压力过大易肥胖，推荐四款有减压效果的食物

你能辨明啥食物具有劝慰身心的效果，啥食物又具有让你安静的效果吗?当你处于压力傍边时，挑选合适的食物可以带来不小的影响，压力过大易肥壮 让兔兔网小编引荐4种具有减压效果的食物。

假如你想要减轻压力，就不要挑选重口味、偏肥的食物，尽管这类食物也许看起来可以满意你的心境需求，但挑选一些对比健康的食物才是正确的做法，健康食物可以从内到外改进你的心境。

1、绿叶蔬菜

富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜可以协助你发生可以带来开心感觉的大脑化学物质——多巴胺，然后起到安静心境的效果。

2、火鸡

火鸡富含丰厚的色氨酸，这种物质也许带来很容易贪睡的感觉，但可以推进你的幸福感，协助发生血清素。从鸡蛋和扁豆中也可以取得一样的效果。

3、鲑鱼

鲑鱼富含的丰厚欧米茄-3脂肪酸可以抵消压力激素的效果。一项美国俄勒冈州立大学进行的研讨曾发现服用欧米茄-3脂肪酸弥补剂的学生的焦虑水平比未服用这种弥补剂的学生低20%。

4、腰果

这种坚果可以为你供给丰厚的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和郁闷水平上升有关。牡蛎也可以协助你弥补锌元素。（兔兔网）