秋季养生重“四宜”

发表于 2020-09-22 14:52 发布者:兔lulu 评论:0 浏览:167
秋季,气候枯燥,昼热夜凉,人们简单患病,所以有“艰屯之际”的讲法。秋令摄生应遵循“养收”的原则,重点做到“四宜”。

       秋季,气候枯燥,昼热夜凉,人们简单患病,所以有“艰屯之际”的讲法。秋令摄生应遵循“养收”的原则,重点做到“四宜”。


       一、秋季摄生宜悦情 秋季气候日渐枯燥,阳气渐收,阴气渐长,易使人发生情绪动摇,或烦躁,或伤感,或忧郁,或悲伤。

   秋季摄生要调摄精神,坚持神志安宁,心平气和,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响,从而使人心情愉快。别的还要收敛神情,多参与户外活动,有助于心旷神怡、开阔胸襟,使胸中郁积一扫而空。


       二、秋季摄生宜养肺 枯燥是秋气候候的一个基本特色。这时假如人体抵抗力下降,简单导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的患者,症状也往往加剧。由于燥邪首要犯肺,易出现干咳无痰,儿童尤甚。饮食以滋阴润肺为基本原则。大自然为人们预备的丰厚的润燥之品就是水果,如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等,都有很好的养阴润肺功效。或选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等,具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的效果。


       三、秋季摄生宜保胃 秋季,昼夜温差变化大,是脾胃病高发时节,特别是有溃疡的患者,更易复发。

   患有慢性胃炎或许胃、十二指肠溃疡的人,要特别注意胃部的保暖,当令增添衣服,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或加剧旧病。在秋季应当少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。少进油腻食物,不宜过食寒凉之品,或生冷、不洁瓜果,不然会引起湿毒滞肠中,  致使腹痛、泄泻。


   四、秋季摄生宜养阴 秋季天干,常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落增多、口渴、便秘等一系列燥症,俗称“秋燥症”。

   秋天有必要养阴防燥,这时应注意坚持室内必定的温度和湿度,宜多选甘寒滋润之品,如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。别的,在起居上要做到早睡早起,以利养阴、舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液足够,精力充沛。








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