立冬养生防“五寒”

发表于 2020-11-06 15:28 发布者:兔lulu 评论:0 浏览:68
很多人还在朋友圈晒深秋美景的时候,猛然发现,这个周六已经是立冬节气了。“立冬”代表着冬季的开始。“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。

很多人还在朋友圈晒深秋美景的时候,猛然发现,这个周六已经是立冬节气了。“立冬”代表着冬季的开始。“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。

在民间,有两句脍炙人口谚语:“立冬补冬,补嘴空”,“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬季养生保健的重要性。立冬过后,寒风一天比一天凛冽。骤变的天气让不少人感到不适,稍不注意就可能得病。专家提醒,立冬之后,特别要防“五寒”。

防颈寒,戴围巾穿立领装。

秋冬是颈椎病高发的时节。南京市中西医结合医院骨科专家介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充溢血管,还有很多重要的穴道,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好方法,不但能挡住北风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有必定的优点。一条得体的围巾、丝巾或许披肩,也能帮助保暖。

防鼻寒,晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更显着,鼻炎成了许多白叟的大麻烦。南京市中西医结合医院耳鼻喉科专家说,每天迟早用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错方法。用冷水洗鼻子时,顺便搓弄鼻翼可改进鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。有的鼻炎患者也可以在秋冬天节测验中医膏方对证调理。

防肺寒,喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的缺点。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,每日早、晚各1次,连服2天。

防腰寒,双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、健壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(盘绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天迟早各做一次。

防脚寒,常做足浴暖烘烘

足浴跟热水洗脚不一样。足浴要留意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时刻,每次浸泡20—30分钟,不时增加热水保持水温,泡后皮肤呈微赤色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最终要留意的是,以上三点做完之后最好在半小时内寝息,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,留意足部保暖。足浴过程中如有不适应立即停止并及时就诊





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