秋冬养生四则,让我们来年更健康!

发表于 2020-10-29 16:19 发布者:兔lulu 评论:0 浏览:149
我国俗语有言“春发夏长,秋收冬藏”,养生一定要顺应季节,这样才能起到事半功倍的效果。眼下正值秋冬交替的季节,养生保健必不可少~

我国俗语有言“春发夏长,秋收冬藏”,养生一定要顺应季节,这样才能起到事半功倍的效果。眼下正值秋冬交替的季节,养生保健必不可少~

1

饮食要滋阴润肺

自古秋为“金秋”。从中医角度上讲,“金秋之时,燥气当令”,这个时节的最大特点是“燥邪”。燥邪之气最伤肺,进而耗损阴精,因此,饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则,不妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜水,滋阴润肺的同时又去秋燥。年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。

2

进补要科学,补需要对路

秋冬季进补是一个在我国流传千年的养生方式,经过夏季酷暑的消耗之后,秋冬季进补能够很好地滋补身体的亏损,并且对于来年的消耗具有很好的储存效果,令人体更加的健康。但是,秋冬进补并不是随便进行,一定要根据自己身体的实际情况来进行。


冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

3

越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。秋冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。秋冬季多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

4

早睡是养生的补药

最简单、最便宜、也是最好的养生方式,那就是早睡,每天不要晚于23点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉,人体的阴、精、气、血、阳才能更好的补全。


对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论