秋天养好肺,冬天少生病!

发表于 2020-10-29 16:09 发布者:兔lulu 评论:0 浏览:88
不知不觉,2020年已经过去三分之二了。11月来临,进入秋天后期,尽管气候宜人,但却比较枯燥,简单造成身体不适。


   中医认为,燥主秋令。秋天气候枯燥,而枯燥对人体肺部损害较大。在秋燥的影响下,易致肺阴缺乏、肺津亏损。因为“肺朝百脉”,一旦肺部受损,又会连累身体其他脏器,最终令全身都呈现不适病症。

   秋燥一般分两种,一种是“温燥”,另一种是“凉燥”。初秋时节,夏天的余热尚未褪去,简单呈现温燥;而比及中秋或深秋时节,气候逐步变凉,就会呈现凉燥。不管是温燥仍是凉燥,都简单耗费人体津液,伤及肺部,并诱发干咳、咽痛等病症。

秋天养肺正当时!

   肺主一身之气,秋天来临时,养肺要跟上,不然的话,肺气受损,冬天就比较简单生病。那么,秋天要怎样养肺才好呢?具体可从饮食、起居、训练、情志等方面着手。

   一、饮食

   秋天比较枯燥,简单损害人体津液。因此子啊饮食上要注意“滋润补水”,除了日常多喝水外,饮食上主张多吃银耳、百合、蜂蜜、枇杷、莲子等具有滋阴润肺功能的食物。此外,因为“秋天宜收不宜散”,因此在饮食上要注意少辛多酸,即少吃辛辣刺激食物,多吃酸性食物,如猕猴桃、橘子、山楂等,酸性食物有助于收敛肺气。

   二、起居

   虽然“秋老虎”会让气候变得酷热,但此刻不宜过度吹空调,感到凉就适当地增添衣服,每天早睡早起,防备伤风。

      三、训练

   天高气爽,是参加户外活动的大好时节,比如每周去爬山有助于增强人体呼吸与血液循环功能,增大肺活量和心脏收缩能力。当然,秋天不宜做过于激烈的运动,最好选择相对比较缓和的运动,如漫步、慢跑、爬山等,防止出汗过多,阳气耗费。

   四、情志

秋天养肺,切勿悲痛伤感,遇到不开心的工作主张坦然面对。中医认为,常笑宣肺。意思是说,常常大笑有助于肺部的扩张,能让更多氧气进入体内,并随着血液循环系统进入全身,不只养肺,同时还能养身体。

   虽然2020年快过完了,但新冠肺炎疫情还没散去,防备呼吸科疾病,无妨从养肺做起。



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