健康午睡需要注意哪些

>>>>午睡注意事项——要讲究睡觉姿态

主张校园想办法给学生添加一些午睡的设备，如简便的帆布床；将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量扩展敞开在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿态比趴着睡好。

>>>>午睡注意事项——不宜饭后当即午睡

由于午饭后胃内充溢没有消化的食物，此刻当即卧倒会使人发生饱胀感。准确的做法是吃过午饭后先做些细微的活动，如漫步等，大概半小时后再午睡，这么有利于食物的消化吸收

>>>>午睡注意事项——午睡时刻不宜太长

最好在1小时以内。研究标明，人体睡觉分浅睡觉与深睡觉两个期间。通常情况下，大家在入眠80~100分钟后便逐步由浅睡觉转入 深睡觉。假如大家在深睡觉期间突然醒来，由于大脑皮层中较深的按捺进程不能立刻免除，封闭的毛细血管网也不能当即敞开，必然形成大脑呈现一过性供血不足， 植物神经系统功用呈现暂时性失调，人领会感受十分难过。这种不适感受大概要继续30分钟左右才会逐步不见。可见，午睡时刻不是越长越好，而应在1小时以 内，这么既能有用消除疲惫，又不至于睡得过沉而不易醒来。

>>>>午睡注意事项——做好保暖工作

午休时一定要做好保暖作业，盖好衣被，由于人在入眠后体温相对较低，入眠和清醒时的冷热不均简单引起伤风等疾病。（兔兔网）