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坚持步行的11个好处
（兔兔网）东京马拉松在日本国内引爆了规划空前的跑步潮，怀着“我也要跑跑看”的主意开端跑步的人数量激增。从事了近20年跑步教育的我也接受了许多来自杂志和活动主办方的约请，为一般跑步者提供辅导。
近期，走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛，走路关于任何人来说都能够轻松展开，因而受到了晚年人和不喜欢运动的人的喜爱。
（北京男士水疗会所）实际上，走路和跑步给身体形成的担负存在很大不同。跑步时，着地刹那间接受的冲击力相当于体重的3~4倍，但走路时，着地刹那间接受的冲击力大概与体重一样。合理调整速度的话，走路就不会呈现上气不接下气的情况。从便利性上来讲，走路不管何时何地都能进行，现在现已成为全民性的运动。
走路的优点超出你的想象
在跑步流行的一起，“代谢综合征”这个词也开端在日本落地生根。所谓代谢综合征，是指内脏的脂肪堆积，一起伴有高血糖、高血压、脂质异常三种情况中的恣意两种以上的情况。为了防止和消除这种情况，走路被引荐作为运动疗法的一种。
作为有氧运动的代表，走路带给身体的担负较轻，施行起来较为方便，简单养成习气，因而最适合用于坚持健康。以下是它的作用：
①提高心肺功用；
②能够协助塑身；
③经过肌肉力量添加基础代谢量；
④减轻畏冷和肩部生硬；
⑤健旺骨骼，防止骨质疏松；
⑥使生活情况变得更活跃；
⑦消除疲惫；
⑧心境变得活跃达观；
⑨免疫力得到增强，不简单患病；
⑩膳食均衡，不再挑食；
⑾改进睡眠情况。
如何？你是不是现已意识到，只需坚持走路锻炼，就能取得健康、美丽和心里的充分高兴。
为何听起来满是优点呢？这是因为走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动。腿和手臂就不用说了，因为全身的肌肉都用到了，所以身体也就得到了均衡的拉伸，能够塑造出优美的形体。肌肉量添加，基础代谢量就会随之添加，进而就会练成吃许多也不长胖的体质，最适合瘦身。
此外，因为在着地的时分会对骨骼施加压力，因而走路能够添加骨密度，防止骨质疏松。
而且，因为走路需求更多氧气，因而，心脏、肺部和血管的机能会被全部调集起来，进而改进血液循环，激起大脑活性，使脑筋变得愈加明晰。实际上，我自个在考虑工作上的一些新计划时，与坐在桌前发愣比较，更情愿挑选到外面边走边想。走路能够让心境面目一新，能够想出非常好的点子来。（兔兔网整理）