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关于男人而言，冬季进行饮食摄生是很有必要的，男人摄生食谱和食物有哪些呢？下面跟小编一同来详细的了解和学习下，期望我们都能养好身体！
男人摄生食谱
1、刺莓酒
资料：刺莓果、米酒。
调度方法：将刺莓果洗净，枯燥，去果核，研碎，放入瓶内，参加米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。迟早各服15毫升。
保健成效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。
2、羊肉汤
资料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
调度方法：将羊肉洗净后切碎，放进锅内参加适量的水熬煮，等肉煮熟时，参加枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
保健成效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。
3、双耳汤
资料：黑木耳、银耳、冰糖。
调度方法：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一同放到蒸碗里，参加适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。
保健成效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。
男人摄生食物
深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸能够阻止血液凝结、削减血管缩短、下降三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可短缺的营养素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果，具提高效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，能够下降心血管疾病的几率;并且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提高抗氧化效果，以预防动脉硬化。依据最近研究结果得知，关于痴呆症也能发挥成效，是高龄社会所不可短缺的饮品。但酒类仍旧有热量，营养师主张每天仍是控制在60cc以下。