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每天喝水是我们有必要要做的事情，尤其是秋冬时节气候枯燥更需求多喝点水，能够让我们的身体弥补满足的水分，也能有助于身体健康，可是喝水真的不是乱喝的，喝水是最简略的养生法!一天喝好这八杯，省下不少医药费。
第一杯水：
早上喝一杯温开水
人体在阅历了一整夜的推陈出新后，你的身领会处于缺水状况。
早晨起来之后，倒一杯温开水，渐渐喝下，能够协助整理你的消化道、稀释浓稠的血液，让你的整个身体渐渐苏醒过来。
除此之外，先喝一杯温开水有益于接下来早餐的消化和吸收，促进肠胃活动和排便，让你的身体有一个好的开始。
第二杯水：
早餐喝一杯豆浆
豆浆被称为“植物奶”，养分成分和牛奶相似，除了能够弥补蛋白质、磷脂和钙，还有牛奶中没有的铁元素和膳食纤维。一同，豆浆的热量很低，适合一些素食者弥补人体每天所需的蛋白质。
豆浆中的大豆异黄酮，能够调理人体雌激素水平，能够扩张血管、按捺血小板凝聚;下降血液中胆固醇和甘油三酯含量，还能调理心律失常。
第三杯水：
午饭喝一小碗汤
饭前先喝几口汤，将口腔、食道光滑一下，能够避免干硬食物影响消化道黏膜，有利于食物稀释，促进消化吸收。喝汤时需求操控速度和喝的量。尽量怠慢速度，喝一小碗就够了。
研讨显现，怠慢自己的饮食速度能够削减饭量。喝汤也是如此，慢点喝有益于养分的均衡吸收。
第四杯水：
午后喝一杯温开水
“正午不睡，下午溃散”，午休很重要，正午适当歇息能够提高下午大脑的作业效率，增强留意力，还能够协助人们消除疲劳。健康的午睡，最好把时刻操控在15~30分钟，饭后20分钟后再歇息。
午睡后能够适当活动，到处逛逛，喝一杯温开水，等身体彻底清醒后再进行下午的作业。
第五杯水：
晚餐喝一碗粥
“粥为天下第一补物。”晚餐喝一碗热粥，既可影响胃口，又能添加机体热量，起到暖胃的作用。
粥能够放入多种豆类、果蔬一同煮，这样构成的蛋白质含有多种氨基酸，以及各种维生素、脂肪和矿物质含量丰厚。
第六杯水：
晚上喝一杯牛奶
想要发挥牛奶最大的成效，最好在晚上喝一杯牛奶。由于，晚上十二点之后，人体血液的钙含量很低，有利于食物中钙的吸收。
因而，睡前1~2小时喝一杯牛奶，协助人体弥补钙质。
留意：不要喝完立即入眠，否则会影响肠胃健康。
最终两杯水：
中餐和晚餐之间喝两杯茶
喝茶能够放松身心，每天下午留一点时刻，沏一杯茶，渐渐品尝，让严重的神经放松下来。自然就达到了养身养心的意图。
留意：茶不行太浓，浓茶含有较多咖啡因，影响性强，简单引起头痛，失眠。
不过，许多时分喝这“八”杯也不一定够。比方，夏日简单出汗，秋冬季气候枯燥，运动出汗后，这些情况下都需求喝更多的水。
上面为我们介绍了喝水应该留意什么，每天喝点水能够让我们的身体更健康，可是水喝的过多或许喝的太少都是欠好的，喝水的时刻也是很重要的哦，因而为了我们的身体健康要留意正确的喝水的办法。