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春天是一个暖暖的气候许多爱美丽的MM们都换上了单薄的衣服，一些胖妹妹由于肥胖而穿不了美丽的衣服该怎么办呢？今日男子养生会馆就给我们带来九组瘦身瑜伽，让你在春天能够穿漂美丽亮的衣服。
一、缓解膀子生硬
动作1：一边吸气，一边耸肩
坐在椅子上，笔挺腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在膀子上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把膀子耸起来。
动作2：放低手肘，一起把膀子往下压
一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在膀子上的手掌用力，慢慢地尽量把膀子往下压，一边呼气，一边放松身体。重复该动作三次。
二、反正扩展背部，缓解背部酸痛
动作：固定身体姿态，拉伸背部
站在离墙面一米的当地，双脚打开到与肩同宽，上半身向下折腰，做90度深鞠躬的姿态，双手手臂向前伸直，手掌撑着墙面，支撑身体，坚持身体平衡。坚持住这个姿态，做三次呼吸。
三、前后活动腰部，缓解腰痛
动作1：骨盆前倾，背部往后仰
笔挺腰杆，坐在椅子上，一边吸气，骨盆向前倾，一起，就像腹部向前挺出相同，把背部往后仰。要有认识地活动骨盆和脊梁骨。
动作2：呼气，骨盆后倾
一边呼气，一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。一起，一边活动骨盆，一边放松背部，向前折腰，尽量慢地做该动作，重复这套动作三次。
四、放松手腕，解决不眠问题
动作：放松举在半空的手
抬头向上躺着，向身体两边横着伸直手臂，然后曲折手肘，让手肘与地上成直角。然后手腕不要用力，手掌心转向下，与地上平行，全身放松。
五、扩张胸部，起床后感觉舒适
动作：挺起上半身，扩张胸部
脸朝下趴在地板上，然后曲折手肘成90度，撑起上半身，前手臂和手掌心紧贴地板，扩张胸部。坚持这个姿态做三次呼吸。如果手臂在胸前交叉的话，会愈加简单坚持身体的平衡。
六、活动下半身
动作：使用软垫挺起臀部
抬头向上躺着，立起膝盖，脚掌心紧贴地板，在臀部下面垫一个软垫，稍稍把臀部向上抬起，坚持这个姿态，慢慢地做三次深呼吸。膀子和手臂紧贴地板的话，能够扩张胸部，这样能使心情舒畅，动作作用更佳。
七、揉捏骨盆，促进血液活动，缓解月经疼痛
动作1：握拳在鼠蹊部上
双腿屈膝，跪在地板上，双手握拳，放在大腿腿根邻近，即连接腹部和腿部的鼠蹊部位上。
动作2：经过揉捏和放松，促进血液活动
手持续放在鼠蹊部位上，规矩地坐下，上半身向前俯下，胸部尽量贴着膝盖。使用下半身的分量，用握拳的手揉捏鼠蹊部位，做三次呼吸。
八、改变腹部，影响肠道，医治便秘
动作1：跷腿坐下，合实双掌
坐在椅子上，把左脚翘在右腿上，双手手掌在胸前十指紧贴，手臂向着两边，打开腋下的部位。
动作2：大幅度改变腰部，活动肠道
上半身向左下方改变，右手手肘放在左脚大腿外侧的方位上，即便身体生硬的人也能够轻松地做该动作。坚持该动作的姿态，做三次呼吸，相反一侧也做相同的动作。
九、疏通骨盆周围的血管，消除发冷和水肿
动作1：提起一只脚
坐在椅子上，抬起右脚，把右脚脚踝搭在左脚大腿上，双手放在右脚的小腿肚上。
动作2：上半身向前倾，拉伸臀部
笔挺腰杆，上半身向前倾，能够拉伸臀部肌肉。一边呼气，一边让胸部尽量靠近右脚的小腿肚。一起用双手拇指按压右腿小腿肚。做三次深呼吸，相反一侧也做相同的动作。
关键：一起按压脚的骨头处能够改进浮肿现象
在做该动作的时分，用双手拇指按压小腿肚，这样能够促进血液活动，消除身体浮肿。由于从脚踝到膝盖的方位上，散布着许多有助于消除发冷和浮肿的穴道。