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许多人用尽心思只求一夜好眠，为了让睡眠事半功倍，网络上也有许多传言及迷思，但究竟可信度如何呢？和北京休闲会所一起来探究下吧
错误1：睡前喝酒换好眠？
睡前喝酒能助眠是错误的观念，尤其是当4个小时后酒精的效用一过，反倒会变得更清醒、更睡不好。
而牛奶含色胺酸，助眠效用一直被广为流传，但陈泞宏认为，牛奶并不具有安眠的效果，睡前喝牛奶的作用是让肚子填点东西，才不会因饥饿感而睡不着。
摄护腺肥大及膀胱较敏感者，睡前切忌喝太多液体，以免半夜醒来上厕所，反而破坏睡眠质量。
错误2：吃安眠药导致不举？
安眠药的作用是镇静、安眠、肌肉放松，并没有不举的副作用，有失眠障碍的病患若未按照医嘱服用安眠药，容易因为长期失眠、睡不好而体力不佳，进而导致不举或性趣缺缺。
错误3：褪黑激素有效治失眠？
国内医界并未认可褪黑激素的效用，但很多人到国外旅游时还是会买回来服用，正常在深睡时，褪黑激素的分泌较为旺盛，对血清素、情绪及睡眠都有正面帮助。若偶尔睡不好，服用低剂量的褪黑激素，会让身体误以为正在熟睡，第2天会较神清气爽一些，但褪黑激素并不是真正的安眠药，最好不要常常自行服用。
错误4：瑜伽姿势睡法，10分钟抵3小时？
网络疯传只要以瑜伽姿势“大休息”（Savasana，又名）睡10分钟，就能达到平常睡2至3小时的效果，这是真的吗？
摊尸式的睡法的确满放松的，如果床够大，或短时间想要得到充分休息，这样的睡姿恢复精神的效率确实不错。
但是睡10分钟等于睡3个小时的说法过于夸张，其实只要是能够采取放松的姿势，同时脑袋也想办法关机，不要思考任何事情，就能达到深度睡眠的效果。