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【风月体验网】 睡前咱们都有一些习气，这些习气有哪些?做这些习气有哪些害处呢？
1、睡前不喝水
许多人以为早晨起床之后喝水是很重要的，可是常常会疏忽了睡觉之前的补水作业。睡觉之前给身体弥补满足的水分对错常有必要的，为什么这么说呢?由于身体在睡觉状况的时分也是不断运作的，运作的过程中需求满足的水分，这也是为什么许多人深夜会感觉到口渴起床喝水的原因之一。
有的朋友以为睡前喝水会导致尿频，那么小便主张咱们睡觉之前不要喝白开水来弥补水分，咱们可以挑选一些饮品，例如：柠檬水、牛奶等。这些饮品除了弥补水分，还能净化身体，溶解剩余的脂肪，铲除体内各种器官的废物和毒素，反抗变老。
2、睡前无运动
睡前无运动并非说的是跑步、跳绳这类体育运动，而是咱们常说的按摩。中医以为睡前做一些简略的按摩是对身体有很大的好处的，特别是足底按摩。在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。常常按摩咱们的脚底区域，可通过经络传入大脑，协调系统器官功用，起到防止疾病的效果，也关于身体的排毒作业有必定的促进效果，可以推迟变老。
3、睡前不梳洗
这儿所说的梳洗是全身的了解，不仅仅是洗脸、洗脚这些简略的清洁作业，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此刻体温会显着上升，依据“热胀冷缩”的原理，毛孔在热水的浸泡之下会扩张，刚好可以扫除白天集合在毛孔内部的汗渍。咱们都知道排汗是一种常见排毒方法，体内的毒素和废物会跟着汗水排出体外，与此同时就起到了护肤的效果。
4、睡前有心情积压
人是一种情感丰厚的动物，也是一种非常简单遭到心情影响的动物。睡觉之前假如有许多心情压抑在内心的话，将会严重影响睡觉质量。由于心情会引起神经中枢的振奋或紊乱使人难以入眠。
假如睡前发现自己的心情过于激动或是过于哀痛，风月体验网小编主张咱们不必急于入眠，可以挑选一些轻缓的音乐或是轻松的书本来协助身体开释心情。这样睡觉才干变为一件功德，才干起到协助身体恢复元气的效果，才干真正的做到越睡越年青。
5、睡前不上厕所
许多人没有睡觉之前上厕所的习气，以为身体没有这方面的需求就不需求去厕所。其实不然，当身体清晰宣布“上厕所”信号的时分，那必定是身体无法承受体内的“废物”量了。所以，咱们最好可以在睡觉之前协助身体扫除“毒素”。
所以，在睡觉之前必定要提示自己去趟卫生间，扫除身体现有的“排泄物”。这个方法也是防止便秘的有用招数之一。
6、11点之后入眠
这就是咱们常常说的熬夜现象，这也是咱们一向着重的必需要纠正的生活习气。“日出而作，日落而息”，这是自古以来都遵从的作息规则，是有利于身体健康发展的作息时刻。由于11点之后的时刻身体开端渐渐扫除毒素，将体内剩余的有害的物质逐个排出身体，特别是五脏六腑被堆积的毒素。【风月体验网】