都市体验网告诉您中年男士如何自我保健

【都市体验网】随着现在生活压力逐步加大，许多中年男人呈现了健康问题。

都市体验网在这里，告诉您几个中年男人在家如何做自我保健的办法。

1、搓弄脚心：热水泡脚是应该坚持的一个摄生办法，每天晚上泡脚后，用双手轮换搓两个脚掌心，一次继续次5到10分钟。这样能够避免高血压及动脉硬化。

2壮腰健肾：两脚与肩同宽，天然站立，两手叉在腰部，身子稍微前倾，渐渐，扭动腰部逐步加快，并感觉到发热的时分，就能够停止。这样做的作用是能够保健肾功用。

3、保健牙齿：每逢大小便时，把嘴闭紧，憋足一口气。

长时间这样做，能够维护牙齿，是牙齿愈加坚固，不容易松动和坠落。

4、小腹按摩：每天晚上临睡觉前，右手放在丹田部位，就是肚脐下三寸的方位，顺时针按揉小腹36次，再逆时针按揉小腹36次。这样做的优点是，能够协助进步消化功用、健脾养胃。

改进睡觉：每天晚上临睡前半小时，相互冲突双手的手掌，然后捧住两腮。两手中指从鼻翼两旁约1厘米处向上推至发际，经内眼角处到两眉中心然后至前发际呈一条直线然后到外眼角处。两手分别向两头、头部周围面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处回到起点。如此重复按摩30～40次。这样能够改进失眠状态。
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