北京风月体验贴士：三招教你健康养生过冬

【北京风月体验】如果说坚持身体健康，是每天必做的功课。那么在人体堆集营养的冬季，就更应该好好对待。所谓秋收冬藏，冬季没有好好留心补偿营养的话，春天需要花三倍的力气补回来。如何健康摄生过冬，一起来和北京风月体验看看最重要的这三点吧~

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调整日子作息规矩
 
冬季的早晨总是不想脱离温暖的被窝，早晨恰当睡睡懒觉，但千万不要因而熬夜。按照日常作息规矩歇息，保证足够的睡觉，可以增强冬季的抵抗力。
冬季日照时间短，因而要调整构成自己的冬季起居作息规矩。一旦养成了守时寝息的习气，睡觉质量变好，早晨也简略天然醒。此外，三餐、运动、用脑和放松的时间都应该有大致的日常习气，这种“守时”在简略疲倦的冬季是很重要的哦~
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坚持适量室外运动
 
严寒的冬季可不能一向呆在家里，恰当运动身体才干增强抗病御寒才干！慢跑、跳绳或其他有氧运动都可以在冬季进行。不过清晨和傍晚的空气质量相对不太好，每天的10点~12点和15点~17点才是最佳运动时间。运动前一定要记住热身，御寒方法也是必不可少的~
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重视膳食营养
 
冬季怎能少了集会和美食？但闲暇放松时更简略额外摄入油腻、辛辣的食物，可要留神积食消化不良。在正餐的选择上，应该愈加偏重清淡，防止上火。除此之外，养成调配酸奶的习气，也是很好的营养选择。
 
日子繁忙，肠胃也处于高负荷的状况，喝点酸奶能改善肠胃功用，我们饭后不妨喝点吧。【北京风月体验】