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最近冷空气覆盖大部分地区，由此养生也显得尤为重要。今天小编（北京养生会所）带你了了解冬季养生的方法。快来学习下吧！
凌晨喝温开水
洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身洗濯胃肠；另一方面可浓缩血液，防备脑血栓、心肌缺血，同时能保持细胞渗透力，增进细胞代谢。
保持冷水洗脸
冷水洗脸醒脑精力好，熬炼耐寒才能，不但能防备伤风同时还能起到面部美容的功能，还能够医治慢性鼻炎，若能联合推拿耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则后果更佳。
午间推拿头皮
白天脑部血流量比夜间少1/5，故正午小睡30—40分钟为好，然后用手指推拿百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头推拿头皮，能改良头部血液轮回，打消疲惫和头昏征象，加上用冷水洗脸则精力充分。
午后饮用茶水
茶是人的最好饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健感化。但胃病或血虚服药者不宜品茗，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后弥补水很紧张。
薄暮做腰部操
日本专家研讨证实，双手按腰做腰部运动可安慰腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、保持推陈出新失常停止，肥胖者做腰部操还可减肥。
恰当户外运动
夏季户外运动很紧张，可防备冻疮，在户外做操或呼吸15—20次无利肺功能的加强，起到防治支气管炎、哮喘的感化，肺开窍于皮肤，经由过程户外运动，可增加人体供氧量，进步抗病才能。
沐浴搓胸擦背
医学家研讨搓胸擦背能进步人体免疫性能，无利强身壮体防备疾病。
热水浴足护脚
脚底有很多经络循行的穴位，如涌泉穴，经由过程热水透穴能够进步体温0.2℃，能改良周身毛细血管的功能，有保平和助眠的功能；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩大充血促使心脏运动加强，又可防止脚部冻疮的产生，削减皮肤瘙痒症。
饮食药膳进补
夏季是滋补身材的季候，依据本身前提恰当选用药膳进补非常无益，可增加热量抗寒，又能加强养分接收，增进康健。
过量弥补无机盐
医学研讨注解，人怕冷与饮食中无机盐缺乏很有关系。倡议夏季应多摄入含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，由于蔬菜的根茎里所含无机盐较多。