一学就会的按摩手法

【兔兔网】忙完一天的作业，腰酸背痛好难过！真想有个人能给自己按摩按摩，酣畅酣畅，可是，这按摩办法，很多人都不会啊！别担忧，小编今天特别同享一篇常用的按摩办法，图文并茂，一看就懂，一学就会！别干等啦，赶忙去看正文吧！
按法 
 
操作办法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法协作，称“按揉”。
办法：①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
揉法 
 
操作办法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
办法：①以肢体近端带动远端做小起伏的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。②着力部位要吸定穴位，带动深层安排。③压力均匀，动作调和有节律。
推法 
 
操作办法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
办法：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推时手指在前，掌根在后。③速度均匀。
推法 
 
操作办法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动冲突。
办法：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。②动作平缓调和，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
擦法 
 
操作办法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往复直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往复直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
办法：①擦动时应直线操作，不行歪斜。②着力部位紧贴皮肤，压力适中。③动作要连续，速度均匀且快，往复距离尽量拉长。
拿法 
 
操作办法：拇指和其他四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常协作其他办法，用于颈、肩、四肢部。
办法：①前臂放松，手掌空无。②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。③动作衔接，用力由轻到重。
捏法
 
操作办法：①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边替换跋涉。②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边替换跋涉。
办法：①沿直线捏，不要歪斜。②捏拿肌肤松重要合适。
击法 
 
操作办法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。
办法：①腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节安闲摇晃。②击打时要有弹性、有节律。
点法 
 
操作办法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。
办法：手指用力坚持必定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，构成损害。
搓法
 
操作办法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，一同上下往复移动，用于上肢部。
办法：①用力对称。②搓动要快，移动要慢。
捻法
 
操作办法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。
办法：①捻动要快，移动要慢。②捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。③动作要有衔接性。
拍法
 
操作办法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节安闲屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌击打体表。
办法：①必定是虚掌击打。②腕关节安闲摇晃，肘关节安闲屈伸。③可双手协作。
振法
 
操作办法：①掌振法：以掌置于必定部位，做连续、快速、上下哆嗦，用于腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下哆嗦。
办法：①着力部位要紧贴皮肤。②频率要快，每分钟大约振200～300次。 【兔兔网】