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【北京养生会所】现在气候逐渐变冷了，冬天来临，寒气逼人，这个时分我们要留神保健，这个时节是疾病的高发期，要做好入冬防病准备。那么冬天怎样防病呢?冬天养生小常识有哪些呢?我信任这应该是很多人关怀的论题。下面教我们五个小好办法，防止冬天常见疾病，保健身体，一同来看看。
1. 行进抵抗力防病
原因：冬气候候酷寒，简略诱使缓慢病复发或加剧，应留神防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时刻又比较少，空气流通不行，如此就为各种细菌的繁殖供应了条件。其次，无论是室内、室外，冬天的空气都不行湿润，鼻腔单调也会给细菌留下更多待机而动。再次，冬天室内、室外温差大，人体需求更多能量来习气温差的改动，因此也更简略被细菌侵扰。
办法：尤其是防止劲风降温气候对机体的不良影响，备好急救药品。一同还应重视耐寒操练，行进御寒及抗病才华，防止呼吸道疾病发生。
2.冬天心思流感
原因：冬天是一个没有活力的时节，而人们也是非常的懒散，万物都没有活力，并且冬天更易堕入郁闷。为什么进入冬天后常常觉得没精力、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬天郁闷的症状，俗称“冬天心思流感”，是一种常见的心思妨碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心思状况，而冬天更简略出现这个症状。
办法：最好办法是依据自身健康状况挑选一些比方慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除担忧愁闷、保养精力的良药。
3. 常喝白开水
原因：冬气候候单调，人体极易缺水，常喝白开水，不但能确保机体的需求，还可起到利尿排毒、消除废物之成效。冬天虽然排汗排尿削减，但坚持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需求水分滋养。
1. 行进抵抗力防病
原因：冬气候候酷寒，简略诱使缓慢病复发或加剧，应留神防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时刻又比较少，空气流通不行，如此就为各种细菌的繁殖供应了条件。其次，无论是室内、室外，冬天的空气都不行湿润，鼻腔单调也会给细菌留下更多待机而动。再次，冬天室内、室外温差大，人体需求更多能量来习气温差的改动，因此也更简略被细菌侵扰。
办法：尤其是防止劲风降温气候对机体的不良影响，备好急救药品。一同还应重视耐寒操练，行进御寒及抗病才华，防止呼吸道疾病发生。
2.冬天心思流感
原因：冬天是一个没有活力的时节，而人们也是非常的懒散，万物都没有活力，并且冬天更易堕入郁闷。为什么进入冬天后常常觉得没精力、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬天郁闷的症状，俗称“冬天心思流感”，是一种常见的心思妨碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心思状况，而冬天更简略出现这个症状。
办法：最好办法是依据自身健康状况挑选一些比方慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除担忧愁闷、保养精力的良药。
3. 常喝白开水
原因：冬气候候单调，人体极易缺水，常喝白开水，不但能确保机体的需求，还可起到利尿排毒、消除废物之成效。冬天虽然排汗排尿削减，但坚持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需求水分滋养。
4.户外活动可促进热量发生
原因：户外活动可促进热量发生，调度推陈出新机能，增强大脑皮层振作和体温调度功用。冬天养生要恰当动筋骨，出点汗，这样才华强身体。操练身体要动静结合，跑步做操只宜悄然似汗出为度，汗多失望，有悖于冬天阳气伏藏之道。
办法：操练也要依据个人体质和年岁的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应根绝做打球、爬山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如缓慢支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应挑选上午、下午日照满意的时分，防止受酷寒的影响，防止诱发急病。老年人更应留神保暖，要防止过早起床操练，以防脑供血缺少诱发中风。
5.确保满意的睡觉
原因：唐代出名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，开脱寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏眯瞪，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个休养生息的时节。
办法：冬天养生要确保满意的睡觉，这样有益于阳气潜藏，阴津储蓄;立冬后的起居保养紧记“养藏”。【北京养生会所】
