【兔兔网】人到了中年，摄生认识会越来越强，开端重视自己的身体健康，期望经过摄生能阿自己健康长寿。

跟着发现，许多摄生文章连续呈现，但有些摄生知识也不是肯定正确，小编排举了6个很坑人的习气，许多中老年人都在做，看看你中了几个？

误区一，只茹素、一点肉不吃

许多人会将茹素当成一种崇奉，以为这样关于身体很好，茹素的确对身体有优点，能弥补身体维生素和矿物质等，但只茹素，一点肉不吃，反而对身体欠好。

养分学专家标明，女性长时间茹素，会导致体内激素排泄失衡，严重的话会导致不孕；同时茹素不利于降血压。

彻底茹素，一点肉不吃，是彻底拒绝了全部动物蛋白和脂肪的摄入，会导致血管弹性变差。素食中含有较多草酸，易导致中老年人发作胆结石。

误区二，不甜的生果，糖尿病人也能吃

一些糖尿病患者会以为不甜的生果是能够食用的，或许呈现另一种极点，即任何生果都不食用。

其实，生果适不合适糖尿病人并不是依靠其甜度来决议的，而是依据生果的GI值。

“GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的目标。”

一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物，低于55的则为低GI值食物。

别的，GI低的食物能够起到很好的饱腹感，对操控糖尿病比较有利。一般GI值比较低的生果有苹果、樱桃、猕猴桃等。【兔兔网】

误区三，多吃补药对身体必定好

许多补药都是以“药物方式”进入体内，仅仅与药物性味功用不同，严厉来说，医治疾病仍是要严厉挑选的。

不论是中药补药，仍是西药补药都是一样的，都要求对症下药，不然会对身体形成损伤。

养分专家以为“药补不如食补”“是药三分毒”，养成杰出饮食习气比乱用补品要好。

误区四，睡觉越多越好

正常成年人的睡觉时刻是每天6-8个小时左右。睡觉时刻太短会危害我们的身体健康。但是睡觉时刻太长也是会给身体形成必定危害的。

许多人经常会说“补觉”，其实，“补觉”是错误的，“睡觉”的补不回来的，如果觉得困了、累了，能够及时歇息一下。

长时刻睡觉会削减胃的活动功用。还会导学心脏活动削弱，使心脏射血量削减，引起周围器官供血缺乏现象。

长时刻睡觉还会导致大脑供氧缺乏，呈现醒后思想迟钝，对食物的反响能力变慢等症状。

误区五，不吃晚饭就能瘦身

许多人为了瘦身下定决议不吃晚饭，殊不知这样不能到达瘦身意图，反而会危害身体健康。

正午吃完饭到第二天早上吃饭，相隔时刻可达10多个小时之久，这么长时刻不吃东西，肯定会饿，而饿了不吃食物会减掉身体肌肉和水分，不会焚烧脂肪。

同理，许多人以为不吃早餐不健康，易导致胆结石；不吃晚饭同样也会，含义是一样的。

误区六，用小火炒菜养分丢失少

水溶性维生素C、B1都怕热，怕煮。

据测定，大火快炒的菜，维生素C丢失仅17%；若炒后再焖，菜里的维生素C将丢失59%。

主张炒菜用旺火，这样炒出来的菜，味好色美，且菜里的养分丢失也少。

烧菜时加少量醋，也有利于维生素的保存。

送你几个好习气，协助你养成，更利于身体健康！

1，清晨刷牙后，一杯300毫升左右温水

经过一宿身体的推陈出新，体内失去水分大约640毫升，起床后，刷完牙洗完脸，大口喝掉约300毫升温水，一方面弥补机体水分，稀释血液，防止粘稠；另一方面促进肠道活动，有助于排便。

2，有便别憋着，及时排出去

“清晨5-7时是大肠经当令”，清晨起来后，更利于排大便、小便，不要为了睡懒觉而憋着，长时间如此易导致便秘和泌尿系统疾病。

主张大便时，腿部与上身有曲折，这样更有助于粪便排出。由于“肛肠角”越大，排便越顺利。

“耻骨直肠肌松懈，使直肠向前，建立了一个视点，称为‘肛肠角’。”

3，白日喝水、多喝茶

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

而现代人更重视茶道摄生，男人合适饮用玉兰根茶，有助于维护肝脏，操控血脂、尿酸。

玉兰根茶：据《我国药典》中记载玉兰根，又称作菊苣根，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之成效。

现代研讨发现，玉兰根的水提物可下降总胆固醇、三酰甘油水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能按捺脂质过氧化，从而防止血管阻塞。

同时玉兰根还有下降血糖效果，改进肠道健康效果，长时间喝玉兰根茶还有助于下降尿酸。

而女士合适饮用尾参茶，推迟衰老，整理血管内废物。

尾参茶：《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床使用尾参强调其："滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。

尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且尾参中所含的维生素A，对改进干裂、粗糙的皮肤情况有不错的效果。

现代医学研讨也标明，尾参含有对人体有保健效果的多种甙类和氨基酸、锌、锰等养分物质，具有维护心脏、血管，整理体内废物，推迟衰老等效果。

女性每天喝点泡上一杯代茶饮，每天喝每天养。

4,四两青菜，二两肉，八分饱

《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加剧肠胃的担负，简单导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。

长时间如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样遭到损伤，影响健康。谨记：四两青菜，二两肉，八分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

主张饮食上，养分均衡，“早上吃好、正午吃饱、晚上吃少”，尽量削减对肠胃的担负。吃饭时，细嚼慢咽更有利于身体吸收，添加饱腹感而利于操控体重。

5，晚8点之前不进食

正常进食后，胃排空时刻约4小时左右，如果晚8点之后进食，会添加胃肠活动担负，而中老年人胃肠活动又慢，会添加食物在胃内存留时刻。

主张晚饭在8点之前吃完，还有利于维护肝脏、心脏等器官。【兔兔网】