北京男士养生：冬季养生好习惯

北京男士养生

1.早睡晚起

睡觉摄生应顺应四时，冬季天冷要早睡晚起。“冬三月，为闭藏”，到了冰冷的冬季，活力埋伏、万物蛰藏，白天逐步缩短，黑夜逐步延伸。此刻可以恰当延伸睡觉时刻，作息应逐步调整为“早卧晚起”

2.冷水洗脸

冬季气候冰冷，许多人早上会挑选用热水洗脸，现实上，清晨冷水洗脸不只让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的伤风。

3.温水刷牙，喝温开水

早上起来喝一杯温开水，不只能弥补身体在夜间流失的水份，还能排毒，整理肠道。

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4.留意保暖

背部：背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易经过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。留意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，防止寒邪侵袭，避免损害阳气。

足部：睡前用温热水泡脚，既解乏，又有助于睡觉。人体的足部穴道许多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加快血液循环，起到防病治病的作用，尤其是关于冻疮、足部静脉曲张的患者。

5.多食温热，少食寒凉

冬季摄生要以食物摄生为辅。传统摄生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒凉，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。

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6.冬季开窗通风很重要

气候冰冷，许多人不肯开门开窗，房间内往往长时刻处于关闭状况，空气流通不良。一起，室表里温差较大，还可能易形成包含流感在内的呼吸道疾病的感染。因而，需定时打开窗户通风，坚持室内空气流通，减少细菌的繁殖。【兔兔网】