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【兔兔网】生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，能够促进血脉流转，调度气味，滋补全身器官，是健旺体魄、延年益寿的有用保健办法。特别是夫妻间睡前保健，操作更简略，效果明显，悄然松松抵达健身的意图。
推背
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并排平放于俯者背上部(留神手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力气效果于前臂和掌上，力气适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌灵敏推移，自上而下，推至腰部。
推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用手段捶背，力气适中，自上而下捶打数遍，即可间断。现代医学证明，人的背部皮下蕴藏着许多“战斗力很强”的免疫细胞，经过推背，能够激活这些免疫细胞，抵达疏通经络、流转气血、和谐脏腑、祛寒止痛之意图。
捏脊
一方俯于床上，显露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开端，将皮肤悄然捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一向推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。
第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法稳当，可在第二至五腰椎处听到纤细的响声。最终，再用双手拇指在腰部两端的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一瞬间，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色光润，并可防治营养不良症的发作打开。
触腋
腋窝部蕴藏着丰厚的血管、神经、淋巴结，如别人用手接触，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简练可行。一方可趁另一方不留神时，轻触腋窝，使其发笑，或常常轻抚、轻挠腋窝部，坚持笑口常开。
其强身奥妙，至少有两点：
一是影响此处的神经、血管、淋巴结，能够加快神经体液循环，然后带动全身其他器官获得更多的氧气和营养。
二是触腋致笑。笑能带动身体全部器官都得到运动，有利于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的排泄，行进肌体的抵抗力，避免多种疾病的发作，尤对脑、心、肺最为有利。
摩腹
此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，留神力气适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。
现代医学证明，坚持摩腹能够促进血液和淋巴液的循环，改进胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的排泄，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹能够影响末梢神经，促进肌体代谢，能够避免和削减腹部脂肪的构成、堆积，是减肥的一剂良方。