【北京男士养生】为什么你总是感觉很累

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【兔兔网】有些人每天都是打满鸡血，可是出于某种原因，即便你睡觉时刻足够，第二天仍是呵欠连天困到爆破。那么，为什么你总觉得很累？

如果你睡觉时长能够得到确保，疲乏的第二大常见原因是缺少训练和不良饮食。研讨发现，每星期开端轻度运动的成年人六周后会显得更有精力，规则训练的人也具有更好的睡觉，尽管研讨标明他们并没有睡得更久。

可是如果运动没有帮助，不要把期望都寄托在咖啡上。尽管许多研讨标明咖啡有助身体健康，研讨也指出你对咖啡的依赖性会让你更困。咖啡因在大脑中阻挠腺苷，这种物质白日累积，到晚上让你犯困。可是如果在睡前6个小时内摄入咖啡和能量饮料，终究会影响你的睡觉质量。不摄入咖啡因的人早上会更精力。

你也能够考虑确保身体有足够的水份。一项研讨发现，我们身体正常水份下降1.5%会形成留意力不会集。你的血液变稠，会减缓养分和氧气抵达肌肉和器官。体内下降2%水份就会让你觉得渴，所以也没必要猛灌水。一天中坚持水份必定有优点，尿尿应该是浅黄色，颜色再深究该多喝水了。

睡觉前喝酒也会影响你第二天的精力。研讨发现，喝醉后尽管人会更快睡着，但他们睡觉质量实际上大幅下降，尤其是影响后半夜的睡觉质量。终究，酒精减少了你深度睡觉的数量。并且，如果你整个周末灌个烂醉倒头就睡，也要留意平常的起居规则，尽量在周末按平常的时刻起床，并在白日补20分钟的短觉。这样能在不进入深度睡觉也不让你更累的状况下给你充电。这样你的周日晚上更有可能准时睡觉，周一大早也能更精力。

当然，你的心理健康也很影响睡觉，焦虑就是个大问题。忧虑别人的想法，对工作感到严峻，或是在做每个决议的时分多虑，都能使身体疲乏。疲乏是广泛性焦虑症的主要症状之一，不仅如此，焦虑还会影响你的睡觉质量。

另一个严峻的状况是郁闷症，它可能导致生理和心力疲乏，即便是多睡觉也不会有改进。关于某些人来说，郁闷会形成失眠或难以入眠。并且不幸的是，在美国关于患有郁闷的十分之一的人来说，没有快速的医治办法。所以如果你觉得你有郁闷症，请及时就医。

最终，你或许正本就是个夜猫子，约20%的人基因就决议他们偏爱晚睡。可是生活在朝九晚五的社会，会让你很难取得足够的睡觉。实际上，科学家称这种现象为社会时差。夜猫子会觉得自己每天都生活在过错的时区。

如果上述都不见效，可能是因为一些其他病症，形成你的疲乏，你仍是应该及时就医。【兔兔网】