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《黄帝内经》指引我们秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。若不得已熬夜，易伤“心血”及阴液。这份“秋日养阴方”请收好，助你快速恢复平衡。
🌟 调理总纲：养阴护心，润燥生津
1. 作息调整：抓住两个黄金时段
子时前入睡：晚11点前进入睡眠状态，滋养肝胆。
午时小憩：中午11-13点间闭眼休息15-30分钟，补养心气。
2. 饮食指南：润燥是首要任务
【多吃】银耳、百合、梨、莲藕、枸杞、黑芝麻等。
【少吃】辣椒、烧烤、油炸食物，避免助长虚火。
3. 穴位按摩：身体的自救开关
内关穴：宁心安神，按揉30秒，缓解心慌烦躁。
三阴交：调和气血，按揉1-2分钟，改善乏力失眠。
顺应秋季“容平”之气，便是最好的养生。