男女养生各不同，男养肾，女养肝

俗话说“男靠吃，女靠睡”，还有“男不离韭，女不离藕”。这些俗语点出了男女养生的侧重点确实有所不同。
那么，具体区别在哪里？今天就来聊聊男女各自的养生重点。
男养肾，女养肝
民间素有“男肾女肝”之说，认为男子以肾为先天，女子以肝为先天。
中医理论中，肾为先天之本，对男女都重要，而“男肾女肝”更强调肾对男性、肝对女性的特殊意义。
肾是生命活动的原动力，主阳气收藏。男性属阳，因此护阳气、养肾精对男性至关重要。
而血对女性尤为重要，如《妇人大全良方》所说：“妇人以血为基本。”肝藏血，女性的生理功能多依赖于肝。如果肝失疏泄、气血失调，容易引发妇科问题，因此临床上调理妇科病常从调肝入手。
男性养肾建议：
按揉涌泉穴
涌泉穴是补肾要穴。每晚温水泡脚后，用拇指点按或手掌搓擦脚心，每侧100次以上，至局部发热，有助于益精补肾、改善睡眠。
饮食多食“黑”
黑色入肾，可多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等食物，有益肾气。

女性养肝建议：

推肝经
肝经循行于大腿内侧。双手交叠，从大腿根部推至膝盖，有助于疏解肝气，缓解胸闷、胁胀等不适。
调节情绪
肝喜舒畅。女性应学会管理情绪，保持心态平和，适当宣泄，维持肝气顺畅。
男养阳，女养阴
中医认为，男性属阳，女性属阴。“动则生阳，静则生阴”，因此男性宜通过舒缓运动养阳气，女性宜通过静养滋阴。
男性养阳多运动
推荐练习太极拳、八段锦、五禽戏等柔中带刚的运动，助生阳气。
女性养阴常静坐
可常盘坐，双手放膝，闭目放空。盘坐能促进气血流通，改善手脚冰凉，但有关节问题者需谨慎。
男冷养，女热养
男性阳气偏旺，通常耐寒；女性阴气偏盛，容易怕冷。因此养生方式上也有“冷养”与“热养”之分。
男性冷养注意两点：
① 体温调节：夏季防暑，洗澡水温不宜过冷或过热，37℃–41℃为佳；
② 饮食降火：可适量吃冬瓜、西瓜、梨等凉性食物，防内热过盛。
女性热养需保暖：
日常用温水做家务，随时添衣，尤其护好腹部、脚踝；睡前泡脚可缓解疲劳、改善睡眠。
小结：
男性养生重在冷养、养肾、护阳；
女性养生重在热养、调肝、滋阴。
温馨提示：以上内容仅供参考，个体差异较大，建议在专业医师指导下进行调理。