​​ 秋季养生正当时：简单五招

一、 闻香品茗：绿茶蒸汽缓秋燥
喝茶前，可先轻嗅绿茶升起的热蒸汽。这有助于缓解秋季常见的鼻干、咽喉不适，对预防感冒亦有辅助效果。
二、 轻运动：巧解肩颈疲劳
办公间隙，可尝试投掷纸飞机等简单活动。此动作能有效舒展肩胛周围肌肉，预防肩周炎，是上班族放松身心的理想选择。
三、 按穴位：滋阴润燥防秋乏
除饮食调理外，可按揉滋阴穴位以应对秋燥。
推荐穴位： 三阴交、涌泉穴。
主要功效： 缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。
四、 勤锻炼：温和运动护关节
中老年人秋季运动宜缓不宜急，以下动作温和安全：
仙鹤点水： 缓慢以下颌带动颈部做圆周运动，有效锻炼颈椎。
空转呼啦圈： 腰部顺、逆时针缓慢转圈，增强腰椎灵活性。
转腿运动： 手扶支撑物，单腿抬起画圆，锻炼下肢关节与肌力。
五、 早作息：顺应秋收蓄能量
秋季宜早睡早起，收敛阳气。避免熬夜，保持规律作息，有助于平稳气血，增强免疫力，顺应自然规律平稳过渡至冬季。
结语
养生在于日常的坚持。将以上方法融入生活，即可安然享受秋日静美，活力满满迎接寒冬。