记住这6个穴位顺口溜，你也是养生高手

现代生活常如一场无声的奔波，不少人在日复一日的忙碌中，逐渐被头痛、失眠、肩颈僵紧、脾胃不适缠上。你可能试过不少方法，却总觉得效果短暂、未能根除。其实，我们每个人身体里都藏着一套天然的“健康开关”——经络上的穴位，正是中医积淀千年的智慧结晶。今天，就借一首实用的穴位顺口溜，带你重新认识六个常用要穴，轻松开启养生之门。
头项寻风池
 位置：后颈发际线上方，两侧凹陷中
风池穴自古便是舒缓头颈的关键。《针灸大成》载其“主中风偏枯，头痛项强”。长时间用眼后，以拇指按压此穴3分钟，能迅速缓解头晕、眼疲劳，让人神清气爽。适合作为工作间隙的“充电”动作。
面口合谷收
 位置：手背虎口处，第一、二掌骨间
合谷穴堪称面部问题的“应急钥匙”，《针灸甲乙经》记其主治齿痛、面肿。牙痛或晨起面部浮肿时，按压对侧合谷穴5分钟，即有舒缓之效。左脸不适按右手，右脸不适按左手，效果更佳。
肚腹三里留
 位置：膝下外侧凹陷下四指宽处
足三里是调理脾胃的要穴，《针灸资生经》言其可治“胃中寒，食不化”。餐后按压促消化，常灸可增强脾胃功能。每日坚持按压5分钟，有助于改善腹胀、食欲不振等常见问题。

腰背委中求

位置：膝后腘窝正中
《黄帝内经》明载：“委中主腰脊痛。”此穴尤其适合久坐人群，以指关节按压并配合深呼吸，能快速缓解腰背酸痛。按压时身体放松，效果更显著。
心胸取内关
 位置：腕横纹上三指，两筋之间
内关是安神定志的重要穴位，《针灸大全》称其主“心痛、心烦、惊悸”。紧张焦虑时轻压5分钟，有助于平稳心跳、放松情绪，适合高压工作或重要场合前使用。

睡宁按神门

 位置：手腕内侧横纹尺侧端凹陷
神门穴是安眠助睡的关键，《针灸聚英》记载其主治“心烦、失眠”。睡前轻柔按压10分钟，配合深长呼吸，能帮助入睡、提升睡眠质量。连续坚持一周，可见明显改善。
这六穴，如六把身体自愈的钥匙，简单、安全、易操作，不受时间场地限制。它们承载的不仅是中医的千年智慧，更是一种温和而长效的养生方式。
养生之路，贵在坚持。不妨将这首顺口溜存记于心，融入日常。起初或需刻意，但当你真切体会到身体的变化，自会明白——每日几分钟的自愈练习，是对健康最值得的投资。