怎么运动比较养生，关于是否耗气的判断。

最早我开始打八部金刚功，会有感觉比较累的体验，打完五遍，头晕眼花。
当时我也没有太着急，循序渐进的去建立了自己的运动，所以在我的理解里面，运动之后累，困，想睡觉。
都是正常的情况，因为气血很久都没有活动，突然动起来，循环开始，会感觉到有些疲劳。
我也一直不知道怎么跟没有建立运动习惯的人去讲明白自己身体耐受的标准。
最近又看到潘毅教授说，运动之后，休息过后，第二天能够恢复过来，就是不耗气。
第二天恢复不过来，就是耗气，同理出汗也是一样，去年我特别喜欢跳帕梅拉。
跳完了之后，一开始我出很多汗。但是也没有感觉到累，反而是越来越有活力。
然后再跳，身体适应了强度，也就不容易出汗了。
每个人都根据自己能够耐受的情况来选择运动，我自己的经验是运动量还是逐步增加的。
最开始选择轻柔一些的运动，后面自己会感觉到不够了，想主动加一些。
包括有一阵子不运动，开始运动的时候，会感觉到吃力，都是正常的。
在自己身体能够承受的，感觉舒服的标准上去慢慢尝试吧。