天冷泡脚有讲究：收藏这份专业攻略，避开养生误区

天气转冷，睡前泡脚成为一大享受。但方法不对，养生可能变伤身！这份详细攻略请收好。
一、 水温：不是越烫越好
误区： 水越烫效果越好。
风险： 过热的水可能导致静脉过度扩张，尤其对糖尿病、静脉曲张患者不友好。
正确做法： 水温控制在40℃以下（手感温热不烫）。儿童和老年人对温度不敏感，应由家人试温后再泡。
二、 时长：不是越久越好
风险： 时间过长可能导致血液回流不畅、皮肤损伤，甚至因大脑供血不足引发头晕、心慌。
正确做法： 每次浸泡15-20分钟，至身体微微出汗即可。儿童泡脚10分钟为佳，以免影响足弓发育。
三、 时机：避开饭点，睡前为佳
不宜时段： 避免在饭前、饭后半小时内泡脚，以免影响消化。
黄金时段： 建议在饭后1小时或睡前1小时（如计划10点睡觉，9点泡脚最佳）。
四、 状态：微汗即可，忌大汗淋漓
原则： 泡脚至后背或额头微微出汗即可，切忌泡到大汗淋漓。
原因： 夜间出大汗会耗伤气血，易导致次日困倦、乏力、头晕。
建议： 泡脚后可喝一杯温水，及时补充水分。
五、 收尾：立刻擦干，避免寒湿
风险： 脚部毛孔张开后，若未及时擦干，湿寒之气易从脚底侵入体内。
正确做法： 泡完立即用干毛巾彻底擦干脚部，可涂抹润肤霜保湿。体弱者或病人建议擦干后立刻穿上袜子保暖。