秋分节气的养生

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。
此时，中国长江流域及其以北的广大地区先后进入气象意义上的秋季，日平均气温降至22℃以下。北方冷空气逐渐活跃，雨季基本结束，天气多以晴朗为主，凉风送爽，天空明净，呈现典型的“秋高气爽”特征。太阳直射点南移，北半球接收的太阳辐射减少，地表散热增多，气温下降明显。正如农谚所云：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
秋分习俗
吃秋菜
岭南地区的客家人有采食秋菜的习俗。“秋菜”多指野苋菜，当地人称为“秋碧蒿”。每逢秋分，人们采摘秋菜，与鱼片同煮制成“秋汤”，并流传“秋汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康”的俗语，寓意安康。
放风筝
秋分时节，尤其是秋分当日，是客家地区放风筝的好时机。大人孩子齐参与，风筝样式丰富，如王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大小不一，形态各异。
送秋牛
民间有送“秋牛图”的习俗。秋牛图一般用红纸或黄纸印制，上面绘有全年节气与农夫耕田的图案。送图人俗称“秋官”，多为口才出众者，上门说唱吉祥话，劝耕劝农，即兴发挥，句句押韵，直到主家欢喜，给予酬谢为止。
秋分养生
起居养生
昼夜温差增大，需注意及时添衣，尤其应保护中老年人和脾胃虚弱者的腰腹及关节部位，避免寒邪侵入。
饮食养生
秋季干燥，易伤肺阴，可多食润燥生津之品，如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、银耳、蜂蜜等。百合味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之效，尤其适合秋分时节食用。
运动养生
天气凉爽宜人，适宜开展登山等户外运动。登山可锻炼下肢、促进循环、增强心肺功能，并能改善情绪，预防静脉曲张和肌肉萎缩。山林空气清新，更有利于身心健康。
情志养生
入秋后人易产生忧郁情绪，应保持心态平和，力求豁达，收敛神气，使内心安宁，以缓解秋肃之气对情绪的影响。
养生食谱：芦笋冬瓜汤
材料：芦笋250克，冬瓜300克，盐、味精适量。
做法：
冬瓜去皮、去瓤后洗净切片；芦笋去皮洗净，同样切片备用。
锅中加清水烧开，放入冬瓜、芦笋，及盐、味精等调味，共同煮至熟软成汤。
功效：本品清热利水、降脂降压，还具有一定防癌解暑的作用，适合夏末秋初余热未消时食用。