女性养生关键要点

1. 饮食均衡：每日摄入足量优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、豆制品）、新鲜蔬果和全谷物，控制高油高糖高盐食物，避免过度节食或暴饮暴食。
2. 规律作息：尽量保持每晚7-8小时睡眠，避免长期熬夜，睡前1小时远离电子设备，帮助维持内分泌稳定。
3. 适度运动：每周进行3-5次运动，可选择瑜伽、快走、游泳等，既能增强体质，又能缓解压力、改善体态。
4. 情绪调节：学会释放压力，通过听音乐、社交、冥想等方式疏导负面情绪，避免长期焦虑、抑郁影响身心状态。
5. 定期检查：根据年龄和身体情况，定期做妇科检查、乳腺检查等，早发现早干预健康问题，尤其关注生理期、孕期、更年期等特殊阶段的身体变化。