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如何治疗失眠北京养生会所告诉你

发表于 2018-05-17 14:51 发布者：兔兔网 评论：0 浏览：594
【兔兔网】北京养生会所：失眠带来多梦头昏、头痛、精神疲乏、健忘、情绪失常等现象，严重影响身心健康。那么如何才能缓解失眠的症状呢？
　　1、饮食上多吃一些清淡的食物，，少吃或不吃油腻、刺激性食物。

　　2、摄取富含B族维生素的食物，如绿叶菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

　　3、摄取满足的钙和镁，钙和镁是天然的放松剂和镇静剂富含于香蕉和坚果类中。

　　4、睡前不要喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要暴饮暴食。

　　5、减少作业与来自家庭的压力，恰当的进行减压。

　　6、睡前不要看太过去振奋的电视以及电影，这样会使神经处于振奋状况，很难入眠。

　　除了上述办法，能够多吃一些有助于睡觉的食物，如：红枣、桂圆等。

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