艾灸：解锁当代人亚健康的古法养生“轻”方式

艾灸是什么？古法治标又治本
艾灸同其他经络疗法一样起源于砭石疗法，在中国有几千年的历史。艾灸具有效果显著、简便易行、经济实用的优点。
艾灸，是通过燃烧艾草（艾条、艾柱等）刺激人体穴位，借助经络传导来调理身体的传统疗法。它和针刺的“精准点穴”不同，作用的是一个区域而非某一个点，对养生新手特别友好。艾草本身性温，燃烧时的热力能渗透肌肤，帮我们把体内的“寒”“堵”慢慢疏通开，从根源上调理身体。
当代人这些“小毛病”，艾灸能帮衬
- 久坐族的颈腰酸痛：每天对着电脑、低头刷手机，颈肩腰像“生锈”一般僵硬。试试艾灸大椎穴（颈部最高点）、腰阳关穴（腰部正中），每次15分钟，能让僵硬的肌肉慢慢“解冻”。
- 经常熬夜、脾胃虚弱：吃点凉的就胃疼、稍微吃多几口就消化不良，不妨灸一灸足三里（外膝眼下3寸，用自己中指长度大概量一量就找得到）。坚持一段时间，脾胃的“动力”会明显足很多。
- 上班族压力大、容易被失眠困扰：睡前艾灸神门穴（手腕内侧）、涌泉穴（脚底），温温的热力能帮你舒缓神经，跟彻夜难眠说再见。
居家艾灸，这些方法简单又实用
- 悬灸/艾灸盒法：新手首选！把艾条点着，悬在穴位上方2-3厘米（感觉温热但不烫为准）；或者选择合适的艾灸盒固定在穴位上，比如灸颈椎、腰部时，一边追剧一边做，轻松又方便。
- 隔姜灸法：对付脾胃虚寒尤其给力。切一片3毫米厚的姜片，扎几个小孔，将艾塔放在上面点燃，贴在中脘穴（肚脐上方）上。姜的辛温+艾草的热力，双重滋养脾胃，怕冷、消化差的朋友可以试试。
艾灸小贴士，让养生更安全
- 时间：每次灸15-30分钟，一周3-4次即可，别贪多。
- 禁忌：皮肤过敏、孕妇腰腹部、大血管部位别灸；过饱过饥、醉酒不灸。
- 后续：灸完喝杯温水补充水分，别马上吹空调、吃凉的，让身体把“热力”好好吸收。
艾灸就像一位“老朋友”，温和又有力量，能帮我们在快节奏的生活里，找到一份属于自己的养生“慢时光”。不用追求多专业，从简单的穴位、基础的方法开始，你会慢慢发现，那些困扰你的小毛病在不知不觉中就改善了。快把这份古法养生“轻”方式分享给身边的朋友，一起解锁健康生活吧~