论秋季之“燥”与养生之道

一、 秋季为何主“燥”？三层解析
天时（外因）：天地之气转换
夏季湿暖空气被北方干冷空气取代，空气中水分减少，形成“秋高气爽”但干燥的气候。
中医概括为“燥胜则干”，这是外燥的直接来源。
人和（内因）：人体内应于肺
肺为“娇脏”，喜润恶燥，并通过口鼻、皮毛与外界直接相通。
秋季燥邪易从口鼻入侵，首先伤害肺脏，导致肺津耗伤。
结果：津液输布失常
肺负责将津液输布到全身皮毛官窍。燥邪伤肺后，此功能受损，导致皮肤、毛发、口鼻、大肠等失于濡润，出现各种干燥症状。
二、 秋燥的临床表现与分类
共同核心：津伤液耗
分类
成因与特点
主要症状
温燥
初秋，兼有暑热余气（燥+热）
发热、少汗、干咳少痰、咽干鼻燥、口渴、舌红
凉燥
深秋，近冬寒之气（燥+寒）
恶寒重、发热轻、头痛无汗、干咳、咽干唇燥
燥邪致病的常见表现：
上焦： 口鼻干燥、咽干口渴、干咳。
皮毛： 皮肤干燥瘙痒、脱屑。
大肠： 大便干结（肺与大肠相表里）。
情志： 易产生悲忧情绪（“悲秋”）。
三、 秋季养生总纲：滋阴润燥，养肺为先
1. 精神调养：安宁志静
原则： 收敛神气，保持心态平和，避免悲忧伤感。
方法： 登高望远，舒缓心情。
2. 饮食养生：增酸减辛
宜食（滋阴润肺）：
果蔬： 梨、荸荠、百合、银耳、山药、莲藕、蜂蜜。
粥膳： 百合银耳粥、山药粥、芝麻核桃粥。
食疗方： 五汁饮、川贝炖雪梨。
忌食（减少助燥）：
减辛： 减少葱、姜、蒜、辣椒等辛散之物。
忌寒： 不宜过量食用寒凉瓜果，以免伤脾胃。
3. 起居作息：防寒润燥
作息： 早睡早起，顺应阳气收敛。
衣着： “秋冻”有度，尤其保护颈项和背部，防凉燥。
环境： 使用加湿器或放置清水，增加室内湿度。
4. 运动养生：舒缓平和
原则： 微汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液。
推荐： 太极拳、八段锦、散步、慢跑。
5. 经络穴位：按揉保健
迎香穴： 按揉润燥通窍。
肺俞穴： 按揉或艾灸补益肺气。
鱼际穴： 清宣肺气，利咽。
照海穴： 滋肾水以润肺燥。
总结
您提供的这份资料是一份非常完整且实用的秋季养生指南。作为医者，可以此为指导，嘱托患者紧扣“润燥养肺”四字总纲，从生活的方方面面进行综合调摄，从而有效地预防秋燥，安然度秋。