中医养生要穴—神阙穴

肚脐清洁注意事项
肚脐内的污垢不宜直接抠挖。肚脐皮肤脆弱且结构不平整，强行抠挖易导致皮肤破损和感染。日常清洁时可使用温水轻柔冲洗，避免使用指甲或其他硬物刮擦。

神阙穴的独特价值
肚脐在中医学中称为“神阙穴”，具有以下特点：

人体361个穴位中唯一可见可触的穴位；
作为五脏六腑之本，连接任脉、冲脉，被称为元气之根；
是先天与后天之气交汇的关键养生要穴。
肚脐养生三法
1. 艾灸肚脐
适用症状：腹泻、尿急尿频（尤其更年期女性）
操作方法：

腹泻：将50克盐炒热放温后填肚脐，用艾条悬灸20分钟；
尿急尿频：肚脐内撒盐，覆盖姜片，用艾条悬灸10分钟至微热。
2. 热敷肚脐
适用症状：痛经、宫寒
操作方法：

用热水袋敷于肚脐及小腹部，每次数分钟；
经前3-5天开始热敷，可缓解寒凝血瘀型痛经。
3. 按揉肚脐
适用症状：便秘、积食
操作方法：

便秘：掌心顺时针揉按肚脐200下（由轻至重），每日1次，配合晨起温开水；
积食：顺时针揉腹10分钟，点按肚脐3分钟，再揉上腹部10-20分钟。