动脉硬化不再是老年病 儿童也需要预防

   91体验网美国科研人员发现，动脉硬化经常从一自己的少年时代就开端产生了。医学剖析证明：孩童血管中胆固醇的脂肪条层与血液中胆固醇浓度凹凸有必定的联系，而这种脂肪条层在很多3岁孩童的主动脉里就可找到。为了避免成年后患动脉硬化症，应从孩童期间就留意查看血液中的胆固醇，避免其过高。

  小孩如何避免动脉硬化

  一、避免超重和肥壮。高血压病人中肥壮体型者较多。避免超重一是不要吃得过多，二是增加体育活动，这点关于默坐工作者和孩童特别主要。爱看电视、爱吃肥肉和糕点糖块的孩童，肥壮的份额相对较高。而适当操控主食的进量，多参与室外活动，坚持长距离跑或别的体育锻炼项目则有助于减轻体重。

  二、不吸烟。吸烟者冠心病发作率比不吸烟者高3倍左右，而20岁曾经的青少年危险性最大，因此应教学孩童及青少年不要吸烟。

  三、注重和加强孩童身心保健。最主要的是建立起杰出的日子方式和日子规则，确保足够的睡觉，留意劳逸结合，避免过度严重和心情激动。

  四、合理分配膳食。为避免孩子血管“老化”，饮食上应留意以下几点：

  1、限盐：有关人员从不同人群中钠盐摄入量的研讨中发现，每日食盐量少于6克者不易发作高血压。世界卫生组织建议每人每天吃盐5克以下，因此，应当削减烹调用盐，发起多吃新鲜蔬菜、鱼、肉，少吃含盐量高的腌制食物。

  2、多食碱性食物：经研讨发现，多食碱性食物可坚持人体血液呈弱碱性，使血液中的乳酸、尿毒等酸性物质削减，并能避免其在血管壁的堆积，因此碱性食物有软化血管的效果，故有人称碱性食物为“血管的清洁剂”。

这里所说的酸碱性，不是食物自身的性质，而是指食物通过消化吸收后留存在体内元素所显现的性质。多见的酸性元素有氮、硫和磷等，多见的碱性元素有钾、钠、钙、镁。有些食物如西红柿、桔子口味尽管很酸，却都是地地道道的强碱性食物，由于它们在体内代谢后的终究元素是钾。通常来说，大米、生果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、马铃薯等简直都是碱性食物。临床实验标明，常使   3、进步食入优异蛋白质的份额：优异蛋白质通常指动物蛋白和豆类蛋白。长时间食入优异蛋白质可下降高血压脑卒中的发病率。膳食中要避免摄入过多的脂肪类食物，因其含很多的饱满脂肪酸；食用油也应以植物油为主，这么有利于保护血管。