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高端养生会所：每天做好五件事，有效远离高血压！中国超越2亿人患上了高血压。除老年人外，还有有不断增加的中青年人被它盯上。
■健康支招
高血压已经成为现代人的健康杀手，它天天悄无声息地腐蚀大家的健康。在中国，超越2亿人已患上了高血压，并且有不断增加的中青年人被它盯上。说到底，高血压仍是一种“生活方式病”。因而，只需天天做好以下五件事，就能有用远离高血压。
戒烟限酒。总说“感情深，一口闷”。殊不知，就在一杯杯美酒下肚的一起，你也逐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁（烟碱）会振奋中枢神经和交感神经，加速心率，一起也促进肾上腺开释很多激素，增加血压。美国研讨证实，吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。
不超越5克盐。流行病学查询显现，吃盐越多的区域高血压患者越多。因而，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织主张，每人天天摄入5克就已满足。减盐办法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等天然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警觉食物里的“隐形盐”等。
天天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏担负和血管阻力，诱发高血压。有研讨显现，体重每削减1公斤，血压就会降低1毫米汞柱。少吃多动就是最佳的瘦身办法。
1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改动这一状况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还能够扩大外周血管、利尿。
1杯健康茶。高端养生会所：很多人都有喝茶的习气，也许很多人还不知道，喝茶还能够为健康带来无穷益处，天天一杯茶也有助于降血压。