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兔兔网肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需求学习养肾的知识。养肾的诀窍总结起来，可概括为以下“三字经”。
护好脚。
肾经起始于足底，而足部很简单遭到寒气的侵袭，因而要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在湿润的地方长时间行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超膀子；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有很多穴道，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的成效。
粪便畅。
粪便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁、胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸疲乏、恶心吐逆。因而，坚持粪便晓畅，也是养肾的办法。要做到粪便晓畅，需求根据本身的实际情况调整饮食结构，多做运动。粪便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激起肾气，加快排便。
喝够水。
水是生命之源，守时饮水是很主要的养肾办法。饮水过少也许引起浊毒的停留，加剧肾脏担负，所以要养成多喝水的习气。天天应最少喝8大杯开水，不要以饮料替代，以减弱尿液，防止结石等肾脏疾病。
睡好觉。
足够的睡觉关于气血的生化、肾精的维护有着主要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，很多肾功用衰竭的病人有长时间熬夜、过度疲劳、睡觉不足的阅历。因而，要养成杰出的休息习气，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的维护。
别憋尿。
膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会影响神经发生排尿反射，这时一定要及时上厕所。不然，憋尿过久会致使膀胱压力升高、膀胱压力反射失调和逼尿肌功用降低，或许影响输尿管—膀胱抗反流机制，致使尿液反流，简单诱发肾盂肾炎，乃至造成肾功用危害。
吞津液。
兔兔网中国古代养生之道特别注重唾液的价值，以为吞津能“润五官、悦皮肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿数”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有利物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功用。平时多用舌尖舔动上颚，或许含个枣核都能生津。