「大雪」是进补关键期,“内调外养”一冬不受寒

发表于 2021-01-06 15:42 发布者:兔lulu 评论:0 浏览:354
春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。

中医摄生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,也便是此时要固护好身体的水分,以防上火。


养阴最直接有用的办法是多摄入水分。每日要确保足够的饮水量,没有肾脏等疾病的人日饮水量应不少于2000毫升。饮水也要得法,不要一口气喝过多的水,每次喝4~5小口,隔段时刻再喝,这样才能够充沛滋润身体。

大雪万物冬藏,摄生也应当顺应时令,补脾固肾,以收敛精气。


适合多吃些黄色的食物来养脾。胡萝卜、小米、南瓜、鸭肉、黄芪等都是补脾非常好的食材。坚持规则三餐,防止暴饮暴食。日常饮食应以温补为宜,主张用羊肉、牛肉、鹌鹑、核桃、生姜、黄芡实等药食两用之品做粥,既有利补养,又简单消化。


推荐一款芡实莲子粥:取芡实30克,莲子50克,大米300克。芡实、莲子、大米过水洗净,一起放入锅中,参加适量水,用文火熬至粥烂,加少量精盐即可。

大雪天气寒冷,寒风很简单通过颈部入侵身体,引发喉咙发炎、咳嗽等呼吸系统病症。


尽量穿高领衣服、出门戴好围巾。除了脖子,肩膀、前胸、后背及双脚,也要做好保暖作业。此时节气候干燥,特别是北方,室外冷燥、室内热燥。因此,除了补足水分,每天还能够吃一些大白菜、雪菜、莲藕、梨等清热润燥的食物。


冬季惨淡,还易使人身心低落、愁闷不安。改动这种状况的最佳办法便是运动,如慢跑、跳舞等,都是保养情志的好办法。大雪外冷内热,偏食辛辣食物很简单引起肺燥咳嗽、肠胃不适等症状。


适合多吃些柔软甘润的食物,如豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食辣椒、胡椒、茴香等热性食物。


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