男人养生保健常识 男士养生必备

随着日子水平的提高，许多人都开端注重起摄生，而了解一些摄生知识也是必备的，接下来就来看看男人摄生的知识都有哪些。
男人在卧室做这几件事能长命
人终身中最重要的“伴侣”莫过于自己的卧室，人的终身有小半辈子是在卧室中度过的。所以卧室的重要性显而易见。最近有关调查指出，在卧室做这些事能够到达摄生保健的效果，快来看看吧！
男人摄生保健知识 男人摄生必备
1.起床后、下地前，做扩展运动
不管晚上的睡觉多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉仍是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做扩展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的扩展操练应从脖颈开端，逐步延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵敏度。做完这些热身操练之后，健壮的肌肉会让你安全无恙地度过新的一天，运动摄生。
2.在穿衣镜里看看自己
不管有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有或许会错失身体发作的重要改变。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你了解自己的正常状态，假如身体上呈现了不明原因的拱起和炎症斑驳，有或许是严峻疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
3.睡前1小时封闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议晚年人在睡觉前1个小时就封闭电视和电脑，以充分补偿名贵的睡觉时刻。
4.睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种夸姣祝福，能提高心理健康情况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、搭档表示感谢的人，不太或许呈现焦虑、郁闷情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
三个信号阐明男人身体出问题
现在人们的日子节奏加快，男人的压力也越来越大，在这个时代，多数的男人都是家里的顶梁柱，在职场上奋斗，还需求统筹家庭，有句话叫“顶天立地的大男人”。男人也需求承当许多的责任，所以天然也就承受着许多的压力，因而他们的身体也就有变的脆弱的时分，所以需求及时发现男人身体透支的这些信号。以下三个信号阐明男人身体出问题了，要高度警觉了。
一、烦躁郁闷
当日子中的“好好先生”突然脾气大发，冲着你大喊大叫，亦或平常达观向上的“阳光男人”，突然变得郁郁寡欢、郁郁寡欢，请不要诧异，由于这很或许是他们身体透支的信号，千万不要责怪或许忽视他们，要给他们特殊的关爱。
Tips：烦躁易怒、郁闷，这些症状多是肝郁导致的，平常能够利用周末到城外散散心，或许吃顿大餐，放松一下平常作业的压力，对重新找回好心情是很有帮助的。
别的，能够在睡前多听一些舒缓的音乐，有助睡觉，良好的睡觉是好心情的前提保障。
二、易感疲乏
许多男人都觉得，身为一个大老爷们儿，苦点累点不要紧，有时即便感觉真的很累，也要一扛究竟。但有没有干点体力活就腰酸背痛的时分？或许是加班熬夜后好几天都缓不过来？
其实，当男人易感疲惫的时分，也就意味着你的身体现已呈现必定程度的透支，需求特别关注了。
Tips：易感疲惫一般预示着男人呈现了体力透支的情况，能够从日常饮食和日常锻炼着手。
首要，加强身体锻炼是有必要的，能够每天早起半小时进行一些慢跑等有氧运动。其次，即便作业再忙，也要尽量防止加班熬夜，对身体的损伤十分大。
三、雄风不再
江湖传言说，男人每7秒就会想到一次性，足以见得性爱对男人的重要性。所以，当一个男人对性爱提不起爱好，又或许呈现无能为力的情况时，就阐明他的身体呈现必定程度的透支了。
Tips：男人的雄风不再，不只关乎男人的体面问题，更关乎家庭的幸福和圆满，所以要十分注重。许多男人都很困恼，觉得市面上的壮阳药鱼龙混杂，大部分都对身体十分有害，不知道应该怎样选择。
其实能够试一试中药补肾，日子中许多常见的中药都有补肾的效果，比如枸杞、五味子、杜仲、何首乌、芡实等等，当然除了中药有些食物也有补肾的效果，黑芝麻、黑豆各种黑色食物关于对肾虚形成的男性问题效果很好。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，能够补脑、补肾。
男人保健要改掉这几个坏习气
宝宝是上天派来的天使，是爱的结晶。但是许多男人在日子中会有不良的习气，会导致生育力下降，那么哪些坏习气会导致男性不育呢？怎样样改变这个习气！一同来看看吧。
解决办法：快乐要适度，和爱人共享和谐专注的性日子。
那张挑三拣四的嘴
作为一个有偏食倾向的挑剔的“美食家”，Crick仍是十分满意妻子的厨艺的，不过这就更养成了他只吃想吃的东西这个缺点。
或许引发的问题：合成精子原料不行。
只要身体情况良好的男性才干发生优质的、数量满足的、充满活力的精子，所以每天摄入的食物应该包含产能物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和非产能物质（纤维素、微量元素、水和膳食纤维）等，其中锌元素与生育的联系尤为密切。
解决办法：均衡饮食，进食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含锌元素较多的食物。
那款性感紧绷的内裤
“情人节”，Crick收到了苓洁的一件甜蜜礼物，那是一款十分美丽的紧身内裤，将健壮、健美的身体勾勒出迷人的弧线。
或许引发的问题：睾丸发生精子困难。
精子是十分娇气的，一般所处的地方需求比其他身体部位的温度略低1℃，长期穿戴紧身衣裤将会影响阴囊部位的温度情况，形成温度调节的障碍，形成较高的温度环境，从而按捺睾丸发生精子的能力，进一步影响男性的生育能力。
那种浸泡舒适的嗜好
有一段时刻，Crick下班后十分喜爱泡热水澡，也难怪，一天严重的作业忙碌下来浑身倦怠、疲乏，热水澡确实能让人身心备感舒畅。
或许引发的问题：精子“中暑”，密度下降。
过于频繁的泡热水澡或许洗热水澡时浸泡的时刻过长都会对精子发生影响，有资料记载，假如连续3天浸泡在43~44℃的水中超过20分钟，即便是曾经一切正常的人其精子的密度也会下降到1000万/毫升以下，3周的时刻都缓不过来呢。
解决办法：泡澡也要有所控制，时刻不宜过久、温度不要太高。