女性秋季食疗进补应警惕5大误区

秋季是个进补的好时节，女人在秋季进补对身体有很好的协助，可并不是一切的进补办法都管用。不明所以的女人常常会堕入这5个秋季食疗进补误区。

误区一：单吃生红枣补血

红枣含有很多的铁元素，确实对缺铁性贫血有很大的效果，还能够促进白细胞成长，进步血清白蛋白，维护肝脏。可是假如仅仅单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，假如想到达最佳的补血效果，应该调配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，假如仅仅靠生吃红枣来补血，不只效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮简单停留在肠道中不简单排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且简单引起肥壮，主张一个礼拜2到3次即可。主张红枣补血食谱：红枣茶

成效：既能将补血的成效最佳的发挥，又能防止生吃引起枣皮停留引起肠胃不适，还能削减涨气。

资料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。

做法：将红枣与茶叶放入锅中，参加清水与红糖煮到红枣熟软;把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。

误区二：补血铁剂或食物多吃不妨

补血的铁剂含有人体造血所需求的很多铁元素，能够及时快速的改进缺铁性贫血的症状，可是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物仍是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会形成铁中毒，细微者会头晕厌恶、腹泻休克，严重者甚至会昏倒死亡。

所以在补血的过程中，我们应该遵从“小量、长时间”的准则，防备铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严厉遵从医师吩咐。 

误区三：补血保健品能替代贫血医治

贫血不是一种独立的疾病，不能依托保健品的补铁来医治。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血能够经过补铁来医治，市面上的保健品尽管含有各种形式的铁，可是含量甚少，只能起到必定的教导效果，不能替代正规的补铁。  

误区四：秋季补血只靠铁剂医治

关于现已患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来医治缺铁性贫血，可是仅仅靠铁剂，停药了很简单就会复发，要彻底摆脱贫血，首要就要从日子饮食习惯开端。要防止挑食厌食，就要在平常日子中增加铁的摄入量，经过食物的补给是做好的办法，能从本源上防备复发。

主张多食用的补铁食物：

肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

生果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。 

误区五：女人进补多喝牛奶有优点

很多人会误以为牛奶养分丰富，关于贫血的人有协助，能够协助铁的吸收，其实现实恰恰相反，牛奶不只没有协助人体对铁的吸收，还会起妨碍效果。在食用补铁食物或许补血剂的时候，应尽量防止与牛奶或许其他碱性物质一起食用，否则会下降肠胃道内已有的含铁量。