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秋天是气候变化比较大的时节，要是在这个时节没有保养好，在接下来的一年都会毛病不断，所以，在这个时节养好身体才是最重要的。
经过食补摄生，是秋天比较普遍的摄生方法。能够多吃点滋阴润燥的食物，比方银耳、莲藕、菠菜等，也能够多吃带有酸味的食物比方像山楂、柚子、橘子等，秋天摄生能够多吃一点这些食物。
1、蔬菜类的多吃莲藕，秋天正是莲藕老练的时节，多吃能到达润燥止渴，安神静心的作用。吃法也是能够多种多样，比方凉拌，能够保存最多的营养物质，或者是跟其他的食物来一同煲汤喝，帮你在秋天把身体养好。
秋季摄生做到这3个作用最好
2、秋天多吃梨，秋气候候干燥，人体严峻缺水，而梨所含的水分是相当多的。含有丰富的维生素、钙铁磷等人体所需求的元素，并且能生津润肺，缓解秋燥。
秋季摄生做到这3个作用最好
3、鸭肉是秋季最好的肉类，它是凉性的食物，能滋阴益胃，利水消肿，也能很好的防秋燥。是很好的滋补食物，有很高的营养价值，脂肪含量也比其他的肉类少很多。
秋季摄生做到这3个作用最好
这些食物是咱们在秋天能够多吃，进行摄生进补的。而辛辣的食物，咱们在秋季就不要吃太多，比方葱、姜、蒜、辣椒一类的食物仍是少碰比较好。当然，咱们在食补的过程中也能够按摩一些穴道进行辅佐摄生，作用会更好一点。