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现在许多早晨起不来都会挑选晚上跑步，现在许多人由于各种的压力要素导致的夜里经常性的失眠，所以许多人会想着经过一些方法来缓解失眠症状，跑步就是现在一些人用来缓解失眠的运动，不过跑步真的能缓解失眠吗？下面咱们跟着北京养生会所来了解一下吧。
晚上跑步能够治疗失眠吗
当咱们在夜里跑步后，身领会感到必定的疲劳，然后回去冲个热水澡，能够放松身体，从而对睡觉很有协助。所以假如你有失眠或许睡觉质量比较差的情况下，能够挑选晚上跑步，在必定程度能够得到改进。
在晚上跑步有什么优点
1、晚上比照于早晨来说，空气质量会更好一点，还有就是假如你晚上睡欠好，早晨起不来跑步，所以能够挑选晚上跑更利于睡觉。
2、早上的时分都比较严重，由于大部分人早上都要上班，所以挑选晚上跑步时刻愈加足够。
3、相对于早上来说，夜里跑步能够更好锻炼身体，削减肥壮的症的发作，还能够进步人体免疫力。
4、晚上跑步能够协助改进睡觉质量，削减失眠的发作。
晚上跑步需求留意什么
1、首要留意安全，要在离家邻近的比较了解的当地跑步。
2、女孩子尽量削减一个人去跑步，能够约上几个朋友一起跑。
3、需求依据本身的条件，去合理规划跑步的时刻和间隔，避免形成身体的不适
4、要坚持合理的运动量，不要做一些大幅度的运动，避免引起身体不适，而影响睡觉质量。