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不老的容颜，是每个女人心中的梦想。已然时刻留不住，但可以留住芳华的容颜。拉皮、打肉毒杆菌素等整容的项目既花钱、又要承当必定的生命危险。还不如食疗摄生的办法来推迟芳华。下面北京男士养生会所就给大家介绍几款饮食方，期望对大家有协助。
老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你能够挑选减速慢行，延伸抵达结尾的时刻。要推迟老化，科学饮食很重要。抗老的饮食原则是削减吸取会发生自由基的食物，多吸取含抗氧化物的食物。
五入：纤维饮食;植物性蛋白质;赋有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物;每天6杯至8杯的水。
富含维生素C、E、胡萝卜素、西红柿红素、多酚类等的食物都有抗氧化效果，能够维护胶原蛋白不受自由基攻击而损害。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰厚。
(1)每天尽量吃到3种不同色彩的新鲜蔬菜及2种不同的生果。吃的色彩愈多样，表明吃进愈多不同品种的抗氧化物。
(2)富含维生素C的蔬菜有西兰花、西红柿、萝卜、圆白菜、青椒等，生果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
纤维素能强化体内排毒功能，还能强化肠道活动，免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“辅佐”。
高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都简单发生自由基，加快老化。如果能削减摄食这一类食物，就等于削减了身体被自由基损伤的时机，以及皮肤呈现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。
蜂乳、花粉、枸杞、红枣可润泽肌肤，到达美容成效;山楂、玉竹、桑椹可防备脂肪堆积及动脉硬化核桃、首乌、黑豆则能够防治青丝;金针菇、黑木耳、香菇能软化血管，避免癌症。
以上内容就是针对女人抗衰老的食疗摄生办法来介绍的，相信我们也有很深的知道了吧，期望对您有协助。