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黑莓是一种生果，含有丰厚的纤维，并且养分丰厚。有多种保健成效。北京私人会所黑莓的养生成效有哪些呢？
1.增强免疫力：黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。北京私人会所英国养分师厄苏拉·阿伦斯表明，维生素C在人体中可发挥多种重要功用，有助于增强免疫系统、坚持心血管健康、下降高血压、一起改善人体对饮食中铁的吸收，下降贫血风险。
2.助消化：阿伦斯表明，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它生果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满意25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于坚持健康体重和下降高胆固醇。
3.愈合伤口：黑莓富含单宁酸。黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，削减出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
4.抗癌：阿伦斯表明，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有按捺肿瘤细胞生长的效果。别的黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有用医治皮肤癌和肺癌。
5.护眼：黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑驳构成，一起可防止紫外线损伤眼睛。