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许多喜爱健身的人都说夏天是一个健身的好时节，但由于夏天酷热的原因，夏天运动有一些特别的留意事项，只有留意到这些方面，才干趋益避害，让运动能完全到达健身的作用。下面跟北京会所一起来了解一下吧！
夏天健身要留意什么 夏天健身的留意事项有哪些 夏天怎么健身好
夏天运动健身中的留意事项：
1.晨练不宜过早
夏天天亮比较早，许多有晨练习气的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，防止影响正常睡觉。
2.穿着棉制服装
浅色彩的衣服能够削减热量的吸收，穿起来比较凉快；深色彩的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较炽热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏天运动着装以浅色彩棉织品为最好，样式越宽松，散热功能就越好，色彩越浅越不简单吸热。
3.不宜在激烈阳光照射下训练
夏天不宜在激烈的阳光照射下进行训练，这个很好了解。就比如女生在出门前要涂改防晒霜是一个道理，由于阳光中激烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是呈现皮肤发红等晒伤现象。
所以夏天进行体育训练不宜安排在中午阳光最激烈的时候，能够在早晨或者是下午四点今后。而且运动时刻不宜过长，运动量也不宜过大。
4.操控运动强度
夏天人体能量消耗很大，运动时更要操控好强度。一旦呈现中暑症状，应当即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、厌恶、吐逆等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如通过处理仍不见好转，应当即就诊。
5.及时适量补水
夏天运动出汗多，盐分损失量大，简单使细胞渗透压下降，导致钠代谢失调，发作抽筋等现象。所以，夏天运动及时弥补水分非常重要。补水办法最好是少数屡次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以防止添加胃的担负。运动后也应及时弥补水分，但不要一次喝得太多，狂饮会添加心脏的担负。
6.别用冷饮降温
有的人运动后习气吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会损伤肠胃。这是由于运动时很多血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状况，这时进食很多冷饮不只会下降胃的温度，还会减弱胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、吐逆、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为今后患缓慢胃炎、胃溃疡等埋下祸源。运动后温稀盐水是最好的饮料。
7.不要当即冲凉
人体充沛运动后会汗流浃背，全身的毛孔都打开了。假如这时俄然用冷水浇身，会引起伤风、发烧。且冲凉并不能协助肌肉放松，反而会使肌肉愈加严重。正确的办法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。