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夏日酷热，我们都要做好防晒防暑降温的作业，饮食是很重要的一部分，吃什么，吃什么能够降温，还能进步体质，今日就来引荐几款合适夏日适应的摄生粥，能够起到清热解毒，滋阴的作用，同时也能够防备中暑，跟北京会所一起来看看这些食谱。
五彩虾仁粥
糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少量。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，然后放入预备报的虾仁和玉米，豌豆，香菇和胡萝卜也一同放进去，煮五分钟，煮成粥即可，这道食谱能够滋补肝肾的作用，关于呈现的食欲不振，烦躁有调度的作用，同时也能够润肠通便。
莲子百合粥
粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。百合和莲子一同调配，能够清热解毒去火，还能有很好的缓解消化不良食欲不振的状况，关于清热滋阴有优点。
黑米八宝粥
黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少量。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，最终放入黑米一同煮成粥，这道食谱味道鲜美，营养物质多，能够弥补纤维素，关于润肠有优点，夏日食用，能够清热解毒，促进食欲。
这些夏日摄生粥，上面介绍了几种，这些摄生的食谱能够起到滋阴润燥的作用，关于调度体质来说有优点，还能有清热解毒的作用，夏日合适吃这些摄生的食谱，不只营养丰厚，还能有防备疾病的作用，夏日滋阴去暑一定是必备。