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制总是让咱们觉得不行尽兴。不过今天北京会所要跟咱们共享，其实咱们日常的食物也能协助咱们缓解压力，例如小米。小米，是摄生达人的首选食物，小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功用，还能助眠安神对
缓解压力、严重很有用。所以晚上睡不着觉，无妨喝点小米粥。
1、削减细菌繁殖
多吃小米能够削减口中细菌繁殖，去除口臭。
2、避免消化不良
长期患有脾胃方面病症的人，常常喝小米粥可调度各种不同原因所导致的肠胃病症。
3、养心安神
小米中富含色氨酸，这种物质有调理睡觉的成效。常常失眠的中老年人能够在睡前适量喝一些小米粥，有助眠效果。
4、祛斑美容
小米有减轻皱纹、祛除色斑、削减色素冷静的成效。
5、补肾
五谷都具有养精气、补肾气的效果，而在五谷中，小米的补肾成效最强。
虽然小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的准则，可向小米粥中参加比如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其养分。
资料：小米、干百合、糖、南瓜
做法：
1、南瓜完全洗洁净后，带皮切块，然后蒸或煮至熟软；2、干百合用温水提早浸泡半响左右；3、小米也用温水提早泡发半响左右；4、架锅，烧水；
5、水烧开后参加小米，大火烧开后改小火炖煮20分钟左右；
6、将处理好的南瓜用照料机打成泥，打得越细越好；
7、20分钟后揭开锅盖，往小米粥中参加适量糖，并开端搅动至粥变粘稠；
8、将南瓜泥参加小米粥中，搅匀；
9、参加泡发好的干百合，焖煮10分钟左右，开吃吧。
1、削减细菌繁殖
多吃小米能够削减口中细菌繁殖，去除口臭。
2、避免消化不良
长期患有脾胃方面病症的人，常常喝小米粥可调度各种不同原因所导致的肠胃病症。
3、养心安神
小米中富含色氨酸，这种物质有调理睡觉的成效。常常失眠的中老年人能够在睡前适量喝一些小米粥，有助眠效果。
4、祛斑美容
小米有减轻皱纹、祛除色斑、削减色素冷静的成效。
5、补肾
五谷都具有养精气、补肾气的效果，而在五谷中，小米的补肾成效最强。
虽然小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的准则，可向小米粥中参加比如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其养分。
资料：小米、干百合、糖、南瓜
做法：
1、南瓜完全洗洁净后，带皮切块，然后蒸或煮至熟软；2、干百合用温水提早浸泡半响左右；3、小米也用温水提早泡发半响左右；4、架锅，烧水；
5、水烧开后参加小米，大火烧开后改小火炖煮20分钟左右；
6、将处理好的南瓜用照料机打成泥，打得越细越好；
7、20分钟后揭开锅盖，往小米粥中参加适量糖，并开端搅动至粥变粘稠；
8、将南瓜泥参加小米粥中，搅匀；
9、参加泡发好的干百合，焖煮10分钟左右，开吃吧。