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书画有养生的作用,这是不少学书画的人的共识,书者，抒也，散也,抒胸中气，散心中郁也。
故书画家每得以无疾而寿，“寿从笔端来”，操练书画本身即是体育运动。
书画艺术不仅能给人以美的享用，仍是摄生保健的有用办法。医学专家研讨定论标明，在可使人长命的二十种工作中，书画家名列榜首。
从汉代至清代，这个在人类平均寿命25岁~40岁的年代，闻名书法家们的平均寿命约80岁，例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁；这以后的杨维祯74岁，文征明89岁，梁同书92岁，翁同和85岁，何绍基74岁……
从清末到新中国建立之前，其时人类平均年龄为40岁~62岁，闻名书法家们平均寿命88岁；进入现代、今世，闻名书画家们平均寿命现已超越90岁，例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿。
“洗笔调墨四体松，料想字形心计凝。神情灌输全息动，心旷神怡乐无量。”
所谓“洗笔调墨四体松”，是书画摄生的第一期间。在这一期间，经过洗笔、调墨等准备动作，疏通全身气血经络。
“料想字形心计凝”，是书画摄生的第二期间。这就要思维会集，把认识调度到最好状况。这么才干进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，力量健旺。
王羲之说：“凝思静思，料想字形巨细、平直、振荡，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就要思维会集，把认识调度到最好状况。这么才干进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，力量健旺。
“神情灌输全息动”，是书画摄生的第三期间。把神、气灌输于书画运动的全进程，要害要做到神领笔毫、气运于手，以此股动全身的活动。这个期间能够说是书画运动的最实质性期间。
“心旷神怡乐无量”，是书画养生的第四期间。好的作品能够心旷神怡，令人乐在其中。学习书画，能够从自个的发明中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，到达心绪酣畅。
具体来说，操练不一样书画，还能起到不一样的保健作用：
楷书：字体端正整齐，构造紧密，笔法谨慎，沉著慎重，合适于焦虑、严重、恐惧症、冠心病、高血压、心率失调病人的心思调度。
周星莲《临池鄙见》说：“作书能养气，以能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。”
行书：字体如行云流水，轻松自如，对抒发灵性，培养人的灵活性和应变能力很有协助，合适于忧郁症、有激烈自卑感、手足麻木、脑血栓病人操练。
草书：身形放纵，笔势连绵回旋，聚散聚散，大起大落如风驰电掣，趁热打铁。特别合适精力压抑，忧郁者抒发达性之用，而不适宜烦躁者操练。
隶书：书体沉着，个性变化无常，形象丰富，关于调度烦躁不安，顽固过火的心境有协助。
篆书：严肃安稳、行笔缓慢，尤合适于焦虑、严重和烦躁者操练，有利于调度心思，合适于冠心病、高血压病人的辅佐治疗。
瘦金体：瘦金体为宋徽宗赵佶所创，是书法史上的一项首创，正如明陶宗仪《书史会要》推崇的那样：“笔法追劲，意度天成，非能够陈迹求也。”
对被画界称为“五正人”的梅、兰、竹、菊、松，深谙摄生之奥妙。用传统国画之法画“五正人”，相当于中国传统医学上的五剂处方，可收到养心、安神、明日、理气、宽中、调度脾胃、增进饮食，乐以忘忧、健康长命的效果。
画梅，特别是隆冬将尽，早春降临之际画梅花愈加有利于身心。梅之方位属东，五行属木，五脏属肝。肝喜跳而苦急，故古人讲，春天宜解带松巾。常画梅花可勃发生机，散去冬天心肝郁积之寒热，调度内脏机能，以解淤化闷。
画兰，兰属火，五脏属心，情志为喜，故人谓“喜气画兰”。画兰可令人心旷神怡，文雅风流，平心静气，精力振奋，至老弥坚。
画竹，竹属木，方位属东，五脏中属肝，脏属胆，情志为怒，故传统画界称“肝火画竹”，偶遇烦心之事，可运笔挥洒竹之精力，扫除胸中肝火，养肝护脏。常常画竹之人，邪气不易侵肝，脏腑和顺。
画菊，特别是对年高之人，可润泽内心。菊属西、属金，秋风霜降，惟黄菊繁花密蕊，东篱傲霜，能助人不畏艰难，以高昂健康向上之气量和百折不挠之精力向前。
画松，可得心灵之正气。松方位属中，五行属土，脏属脾，腑属胃，常常画松之人，可得“海纳百川”之胸襟，多福多寿。
不管是风光旖旎的秀美山水，仍是精心描写桃红柳绿、花团簇拥的美丽春天，心境一直都十分愉悦，这么会使大脑受到良性影响，排泄令人兴奋的激素，推进心血管体系的有序循环，故书画家的身体在创造时老是处于杰出平衡的运营状况。这即是很多画家和书画爱好者年届耄耋，以至期颐之年，依然健康向上的重要原因。
具体来说，书画的摄生成效能够分为看不见的“静功”和看得见的“动功”两方面。
操练书画请求全身心肠投入，全神贯注，扫除杂念，平稳呼吸，意守丹田，将本身的感触，经过柔软的毛笔，刚劲有力的字写在纸上，这本身即是一种气功。
操练书画时思维高度会集，乃至能够到达忘我的境地，心境和思维都融入文字、图形的意境当中，对眼前或身边发生的不愉快工作视若无睹、听而不闻，然后进入既轻松又舒服的状况，没有了妄念和烦恼，精力取得享用，因此有利身心健康。倘若能锲而不舍，还能到达意念会集，胸怀坦白，身心愉悦的境地。
依据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个健壮穴。咱们常用的五指执笔法，非但可把字写得刚健有力，而且，经过手指活动能谐和气血，活络关节，平衡阴阳，有利身体，推进生命生机。
一起，写字作画具有不行忽略的心思保健作用。唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝思。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不好，书必推翻……”“喜则气和而字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛。”不一样的心思状况会使人受到不一样的影响暗示，写出的字，绘画作品也各不相同。
酌量挥毫，展纸琢磨，常使书画家费却一番心计，带来轻度的疲惫。现实上当人的膂力或脑力处于轻度疲惫时，机体刚好处于最活跃的活动状况。
书画活动是一种动态进程，“安坐作书，四肢之力俱到，惟力愈大，而运笔盖轻灵。”这犹如打一套柔中有刚、松中有紧的太极拳，使人舒展肌体，通筋活血。
明窗净几，清雅安闲，装点三二盆花，入砚蘸墨，风神潇洒，真是“纸上春风笔上升”。何乔潘《心术篇》曰：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿。”