北京男士健康养生， 呵护肝脏少喝酒！

       1、呵护肝脏少喝酒

　　男子对肝脏的伤害，首当其冲即是酒精。有关专家研讨发现，天天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因而，护肝先从戒酒开端，除了少数红酒，白酒啤酒都不宜多饮，吃蔬菜。三餐安排杰出蛋白质与维生素的位置，对推迟肝脏安排老化，肝细胞的修复、更新与解毒才能大有裨益。此类 食物包含蛋类、鱼、豆制品、动物肝脏等。

　　2、捍卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　　美国国家癌症研讨院的一项研讨标明，天天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺危险下降50%。别的，天天喝一两杯红酒能帮助男性削减患前列腺癌的危险。调和规则的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的效果。

　　3、绕开肺癌首要条件是戒烟

　　有研讨显现，30岁曾经戒烟能使肺癌的危险下降90%，戒烟5年后，因为吸烟所造成的的口腔个食管肿癌危险也会下降一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果的维E也能够保护肺部，下降患肺癌的危险。

　　4、照顾结肠少吃肉

　　威胁结肠健康的要素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。确保天天足够的蔬菜和谷物摄入很有必要。比方，能够在做米饭时增加一些粗粮，争夺占到总量的1/4.富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。步行运动。天天进行一定时间的有氧运动，能够避免食物在身体里停留过长的时间。步行方法许多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

　　5、健壮肾多喝水多吃蓝莓

　　英国肾脏研讨中心研讨发现，假如你天天最少两公升的水，那么你得肾病的概率就会下降80%。蓝莓中则富含一种能够限制细菌在膀胱安排附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可防止中老年人因肾亏所致使的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，别离放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。（兔兔网）