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端午节快到了，送你一份超全的端午摄生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，中草药以避毒祛邪，祝福朋友们端午健康！小编兔兔网提前送大家关于端午养生知识。
一、起居：夜卧早上，养阳气
端午节前后怎么才能养阳？《黄帝内经》通知咱们要“夜卧早上，无厌于日”。
端午时期，日照时刻更长，白天时刻更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
1夜卧：十点半之前
尽管说睡觉更晚一些，可是也不能太晚，如果超越11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半曾经寝息，对夏季养阳气才有利。
2早上：六点左右
研讨发现，早上者一般醒得更快，并且脑筋更清醒，能够迅速投入注意力请求较高的活动，也不简单犯困，精力更旺盛。
3午睡：养心
午时是人体“合阳”的时分，此刻歇息也有利于人体阴阳的转化。夏天摄生重在“摄生”，而午睡是正午养心的最好方法。
二、饮食：健脾祛湿，调气血
每年到端午节这一天，大家都有吃粽子的风俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的风俗。
端午正值一年阳气最盛之时，大家胃口降低，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除酷热，所以这些饮食风俗是很有摄生道理的。
1、吃粽子益气健脾、开胃消食
祖国医学以为，糯米是粮食中的佳品，具有极好的食效果果。据“本草”中的药性剖析，糯米味甘性平，有利气健脾、开胃消食的效果。
粽子的配料也有极好的保健效果。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的成效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是养分丰厚的食品。
当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、白叟及小孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒解虫蛇毒、燥湿、杀虫
端午节后即进入酷热时节，各种病菌随气温增加而滋生，此刻用雄黄杀虫解毒防病最为当令。
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫成效。
3、红豆粥健脾养血、利水除湿
端午时期湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。
红豆又叫赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆调配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的成效，并且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于养分的吸收。
常常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女人特别有利。民间有赤小豆与薏苡仁一同熬煮煲糖水的夏天喝法，目的也是利暑湿。
三、运动：强身健体，防疾病
端午气候闷热，人体生理气血运转不顺，简单烦躁郁闷、心悸胸闷，还会影响脏腑的功用，亦可致使精神疾患。所以除了药物、食疗及平缓心态外，也应一同加强运动。
1划龙舟：全身气血疏通
端午时期最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血疏通，可增益心肺功用，调理脾胃代谢，通调气血循行，郁闷心境也随之化开。
当然，龙舟仅仅一时之事，端午前后要想都能健康，无妨坚持一项长时间运动，比方健步走。
2健步走：强身健体
在平时日子中，“走”是简单易行有用的运动方法，中国传统医学以为“走为百炼之祖”。健步走能够极好地到达强身健体的效果。
具体方法：
训练者可选择上午或黄昏训练，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂天然摇摆、两腿天然迈步，步幅较一般脚步稍大，步速较一般步行稍快，坚持精神饱满，呼吸天然有节律。
走路时到达“喽罗清新、足部发热，全身轻轻出汗、心境愉悦”状况为最好。
四、中草药：避毒祛邪
说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的风俗，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福，挂在门上能够祛除各种毒物，使人身体健康。
中医以为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功用等成效。
所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一同用水煎后当茶饮用，或许泡酒饮用，都有极好的保健效果，能够预防疾病。（兔兔网）