健康丨关于夏季养生小常识

兔兔网之夏日应坚持“晚睡早上正午休”。早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身；正午气温高，恰当午睡可补充夜眠不足。居室要常常通风、浇水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超越30℃，湿度在60%上下。

窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗布，以增加阴凉幽静的感受。据有关研究发现，树木遮阳的墙面表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右，因而，恰当的在室内栽培一点美化植物，能够保持室内的空气清新和温度的适合。

兔兔网之夏日饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自个制作一些清凉食物，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌灭菌、防止肠道病。

兔兔网之夏日饮食分配方面需注意：细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要恰当组织。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，黑夜吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。白叟以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。有关中医学专家认为，“暑为夏之主气”。在烈日炎炎的盛夏，常常食用一些有助于身体健康的食物，对防暑降温、延年益寿、强身健体等大有益处。（兔兔网）